ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ ແລະ ໝາກເຜັດ

• ຖ້າປອກເປືອກແມ່ນດີ, ທ່ານສາມາດປະໄວ້ມັນຕົ້ນຫວານແລະກິນກັບເຈົ້າ. ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ. ຕັດເປັນຕ່ອນຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະແຜ່ລົງໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີເຈ້ຍອົບ. Sprinkle ກັບ paprika, ພືດສະຫມຸນໄພຂອງ Provence ແລະເກືອ. ປຽກດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ.
• ລ້າງໝາກຖົ່ວດິນໃຫ້ດີ ແລ້ວກະຈາຍມັນໃສ່ຖາດອົບທີ່ມີເຈ້ຍອົບ. Sprinkle ກັບຜົງຫມາກພິກ. Bake ທັງສອງຖາດໃນເວລາດຽວກັນໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາອາກາດໄຫຼວຽນ (ຫຼືຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນຢູ່ທີ່ 220 ອົງສາຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມ) ສໍາລັບປະມານ 20-25 ນາທີ. ມັນຕົ້ນຫວານຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນຈະຜ່ານແລະ chickpeas ຄວນຈະເປັນສີເຫຼືອງທອງແລະ crispy, ແຕ່ບໍ່ຊ້ໍາເກີນໄປ. ໃຫ້ທັງສອງເຢັນລົງ.
• ໃນເວລານີ້, ຕັດຫມາກເລັ່ນແຫ້ງແລະ parsley ເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະ stirring ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ dressing ໄດ້. ປະສົມທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ.

ນີ້ແມ່ນບາງການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ:

• ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກແທນມັນຕົ້ນ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເຕົາອົບແມ່ນ 30 ແທນທີ່ຈະ 20 ນາທີ. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມມືຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ lettuce ຂອງລູກແກະຫຼືບັ້ງໄຟພາຍໃຕ້ສະຫຼັດ. ປະສົມໃນທັງສອງບ່ວງຂອງ raisins ຫຼື cranberries. ຂົ້ວຫມາກພ້າວຂົ້ວໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະ sprinkle ຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດສໍາເລັດຮູບ. ມັນເບີ 2 ບ່ວງແກງ ( stirred ກັບ 1 - 1 tbsp ນ້ໍາຈົນກ່ວາກ້ຽງ) ສາມາດປະສົມເຂົ້າໄປໃນ dressing ໄດ້.

ການ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ Tahini​:

• ສໍາລັບການນີ້, ປະສົມ 1 ບ່ວງຂອງ tahini ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວ, 4 ບ່ວງກາເຟ cider ສົ້ມ, 2 ບ່ວງຂອງນ້ໍາເວີ, ເກືອແລະ pepper.