John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ຜັກກາດແດງນ້ອຍ
- 2 ຈາກຫນາກແອບເປີ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 150 g ແກ່ນ Walnut
- ສົ້ມ balsamic, ນ້ໍາມັນ, ເກືອ, pepper
- ້ໍາຕານ, ຜົງໄຄ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກກາດສີແດງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແປດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບແຄບ. Sprinkle ເກືອເລັກນ້ອຍແລະ kneed ດີເພື່ອໃຫ້ມັນດູດຊຶມຂອງແຫຼວບາງ.
- ປອກເປືອກໝາກແອັບເປິ້ນ ແລະ ປອກເປືອກໝາກແອັບເປິ້ນໃຫ້ລະອຽດ ແລ້ວຕັດ ຫຼື ຈີ່ເປັນຕ່ອນໆ. ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຟັກ walnut ແລະຈືນມັນເຂົ້າໄປໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.
- ກະກຽມຊອດຈາກສົ້ມ balsamic, ນ້ໍາມັນ, ເກືອ, pepper ແລະ້ໍາຕານແລະຕື່ມໃສ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆຮ່ວມກັນກັບຜົງໄຄແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
- ປ່ອຍໃຫ້ມັນຊັນເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງແລະລະດູການອີກເທື່ອຫນຶ່ງຖ້າຈໍາເປັນ. ໄຄຄວນຈະ palpable ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 714kcalທາດແປ້ງ: 6.1gໂປຣຕີນ: 16.1gໄຂມັນ: 70.6g
