John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສະຫຼັດ:
- 400 g butterflies
- 350 g ຕ່ອນນົມໄກ່ຂົ້ວ "ຫມາກເຜັດຫວານ"
- 1 ປທຊ. ຫມາກເລັ່ນ Beefsteak, ຂະຫນາດໃຫຍ່
- 6 ປທຊ. ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ
- 1 ປທຊ. ຫມາກພິກສົ້ມ
- 0,5 ປທຊ. ໝາກແຕງກວາ
ການນຸ່ງຖື:
- 2 ປທຊ. Gherkins
- 4 ປທຊ. ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 3 El ສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ
- 3 El Balsamic ສີຂາວ
- 5 El ນ້ໍາ
- 5 El ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 2 Tl ໝາກເຜັດ (Pul Bibir)
- ເກືອທະເລ, pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ, ເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ຫມໍ້ກາເຟ ຣາວກັບແກະ frozen
- 5 El ພືດສະຫມຸນໄພສົດຕາມອາລົມແລະຄວາມພ້ອມຂອງທ່ານ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກ Farfalle ໃນເວລານີ້, ແນ່ນອນ, pasta ປະເພດອື່ນໆສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊິ່ງປຸງແຕ່ງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ແຕ່ງກິນຫມາກຖົ່ວແຊ່ແຂງສໍາລັບ 2-3 ນາທີສຸດທ້າຍ.
- ໃນເວລານີ້, ກະກຽມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ແຊ່ຫມາກເລັ່ນແຫ້ງໃນນ້ໍາຮ້ອນປະມານ. 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບີບອອກແລະ, ເຊັ່ນຜັກທີ່ລ້າງອອກ, ແກນແລະຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດ.
- ຖອກນ້ຳທີ່ປຸງແລ້ວອອກໃສ່ກະຊອຍ, ເອົາໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະສົມທັນທີທັນໃດກັບ dressing ດີສັ່ນ.
- ໃນປັດຈຸບັນປະສົມຫມາກເລັ່ນຟັກ, ຫມາກພິກ, ຫມາກແຕງ, ຣາວກັບແກະ, ຜັກບົ່ວແລະພືດສະຫມຸນໄພກັບ pasta, ປຸງລົດຊາດແລະລະດູການ. ຕ່ຳສຸດ ປະໄວ້ 30 ນາທີ ແລະ ປຸງລົດຊາດອີກຄັ້ງຖ້າຈຳເປັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 344kcalທາດແປ້ງ: 0.2gໂປຣຕີນ: 0.1gໄຂມັນ: 38.5g
