John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 ml ນ້ໍາ
- 1 tbsp ນ້ໍາ
- 1 tsp ເກືອ
- 250 g couscous
- 2 tbsp ຊູນຕານາ
- 2 tbsp Apricots ຟັກຕາກໃຫ້ແຫ້ງ
- 2 tsp ເນີຍ
- 1 tsp ປະສົມເຄື່ອງເທດ Harissa
- 2 tbsp 8 ປະສົມຢາສະຫມຸນໄພ, ແຊ່ແຂງ
ນອກຈາກນັ້ນ:
- 1 ໄຂ່
- 3 tbsp ແປ້ງສາລີ
- 1 Carrot
- 2 tbsp hazelnuts ດິນ
- 2 ເຮັດ pepper ຈາກ grinder ໄດ້
- 6 tbsp Sesame
- 2 tbsp ພິກໄທແດງ
- 4 tbsp ນ້ໍາມັນພືດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະເກືອໄປຕົ້ມ. ເອົາ saucepan ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ເພີ່ມ couscous, sultanas ແລະ apricots ແລະປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາປະມານ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານ 3 ນາທີ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຕື່ມເນີຍໃນ flakes, ປົນກັບ harissa ແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ເຢັນລົງຫມົດ.
- ຟອກ couscous ດ້ວຍບ່ວງ. ເຮັດຄວາມສະອາດ, ປອກເປືອກແລະປະມານຄວາມກະຕັນຍູຂອງ carrot. ຕື່ມໄຂ່, ແປ້ງເຂົ້າສາລີ, carrot, hazelnuts ດິນແລະ pepper ກັບ couscous ໄດ້. Knead ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນ dough ກ້ຽງ, ປະກອບເປັນປະມານ. 10 cookies ອອກຈາກມັນ. ປະສົມຫມາກງາແລະ pul biber ໃນແຜ່ນເລິກ.
- ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນແຊ່. ມ້ວນ cookies ໃນປະສົມຫມາກງາແລະຈືນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແຊ່ຈົນກ່ວາ golden ສີນ້ໍາຕານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, degrease ສຸດສິ້ນຂອງມ້ວນເຮືອນຄົວແລະໃຫ້ບໍລິການ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີລົດຊາດດີເປັນອາຫານຂ້າງກັບອາຫານອາຊີ / ຕາເວັນອອກເປັນຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍທີ່ມີ chutney / ນົມສົ້ມ dip ແລະສະຫຼັດທີ່ທ່ານເລືອກ. ພວກເຮົາມີຄຸກກີ couscous ເປັນເຂົ້າກັບແຊ່ fillet Turkey ທີ່ມີ feta ແລະ ajvar. ນອກນັ້ນຍັງມີສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະແຕງທີ່ມີນ້ໍານົມສົ້ມ. ເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຊ່ fillet Turkey ໃນຂັ້ນຕອນທີສີ່. ມ່ວນກັບການແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ!
- ແຊ່ຂົ້ວໄກ່ງວງຕາເວັນອອກທີ່ມີ feta ແລະ ajvar
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 382kcalທາດແປ້ງ: 29gໂປຣຕີນ: 8.1gໄຂມັນ: 26.1g
