John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 4 Rabid flatbread ບາງໆຈາກຮ້ານຕຸລະກີ
- 300 gr ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນແກະ minced
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 tsp ເກືອ
- 1 tsp pepper
- 1 tsp cumin ດິນ
- 0,5 bunch parsley ໃບພຽງ
- 200 gr ເນີຍແຂງນົມແກະ
- ນ້ ຳ ມັນ ສຳ ລັບຈືນ
- 1 tbsp cumin ສີດໍາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຢ່າງລະອຽດແລະຈືນໃນນ້ໍາມັນ, ເພີ່ມຊີ້ນ minced ແລະລະດູການດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ຟັກເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງຜັກຊີໃຫ້ລະອຽດ ແລະຕື່ມໃສ່ຂົ້ວ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຈືນເນີຍແຂງຂອງແກະໃຫ້ລະອຽດ, ຟັກຜັກຊີທີ່ຍັງເຫຼືອໃຫ້ລະອຽດແລ້ວປະສົມເຂົ້າກັນຕື່ມ cumin ດຳ.
- ດຽວນີ້ເຈົ້າເອົາເຄ້ກແບນແລະເປີດມັນແລະຈີກມັນອອກເປັນສອງສ່ວນ, ບໍ່ດຶງມັນອອກຈາກກັນຫມົດ. (ເບິ່ງຮູບ!)
- ຕື່ມໃສ່ກັບ 2-3 ບ່ວງຂອງ mince ແລະ sprinkle ກັບ 1 ບ່ວງຂອງເນີຍແຂງແກະ. ມ້ວນມັນຂຶ້ນແລະເອົາເນີຍແຂງແກະ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ເທິງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ປຸງແຕ່ງ flatbread ທັງຫມົດເຊັ່ນນີ້. ວາງໃສ່ແຜ່ນອົບ ແລະອົບທີ່ 200 ອົງສາ ເປັນເວລາ 10 ນາທີ ຈົນກ່ວາຊີດຂອງແກະເລີ່ມລະລາຍຊ້າໆ...
- ໄວ, ອາຫານຫວ່າງ :)))
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 171kcalທາດແປ້ງ: 17.1gໂປຣຕີນ: 7.3gໄຂມັນ: 8.1g
