John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- 70 g ເນີຍ
- 2 tbsp ຜົງ
- 600 ml ຫຼັກຊັບຜັກ
- 400 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 100 g ຜັກທຽມປ່າສົດ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- Nutmeg
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ sautéໃນມັນເບີ. ຕື່ມການ flour, stir ດີແລະງາມສຸດຫຼັກຊັບແລະນົມ.
- ລ້າງແລະຟັກຜັກທຽມທໍາມະຊາດ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົ້ມຜ່ານແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ nutmeg.
- ຕອນນີ້ເອົາຜັກທຽມປ່າເຂົ້າໄປໃນຫມໍ້ແລະປະສົມກັບເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍມືສັ້ນໆ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 86kcalທາດແປ້ງ: 5.2gໂປຣຕີນ: 2.7gໄຂມັນ: 6.1g
