ແກ່ນ Chia – Superfood ດຳລົງຊີວິດຕາມຄຳສັນຍາບໍ?

ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໜາວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ໃຊ້ເງິນຫຼາຍກັບມັນບໍ? ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ! ມັນຍັງລາຄາຖືກກວ່າ – ແລະສຸຂະພາບດີໃນເວລາດຽວກັນ!

ພວກມັນມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ສີດໍາ, ແລະບໍ່ຄວນຂາດຫາຍໄປໃນ hipster smoothie ຫຼືໂຖປັດສະວະ: ແກ່ນ chia. ແກ່ນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງມີຖິ່ນກໍາເນີດໃນອາເມລິກາໃຕ້, ຖືກຖືວ່າເປັນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ superfood. ພວກເຂົາຄວນປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊື່ໄດ້ສັນຍາໄວ້ແລ້ວ, ເພາະວ່າ Chia ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະພວກເຮົາເຊື່ອມໂຍງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບສຸຂະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Maya ແລະ Aztecs ໄດ້ສາບານໂດຍລູກນ້ອຍໆທີ່ແຕກຫັກ.

ຊຸບເປີອາຫານທີ່ໜ້າຫວາດສຽວແນວໃດ?

ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ: ແກ່ນ Chia ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືບໍ່ມີຫຍັງ. ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາສໍາລັບຊົ່ວໂມງ, ພວກເຂົາເຈົ້າ - ແປກໃຈ - ຍັງມີລົດຊາດຄ້າຍຄືບໍ່ມີຫຍັງ, ພຽງແຕ່ມີ goo ອ້ອມຮອບພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເມັດ chia ປະກອບເປັນຊັ້ນ gel ອ້ອມຮອບແກນຂອງພວກມັນທັນທີທີ່ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ.

ແຟນແກ່ນ chia ຫຼາຍຄົນສາບານວ່າຜົນກະທົບຂອງການໃຄ່ບວມນີ້ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບການນີ້. ມາຮອດປະຈຸ, ມັນພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າແກ່ນ chia ມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີແຄວຊຽມ 15 ເທົ່າເທົ່າກັບນົມແລະທ່ານບໍ່ຄວນບໍລິໂພກຫຼາຍກວ່າ g ຂອງເມັດ chia ຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ superfood ມີພຽງແຕ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດເອີຣົບໃນເວລາສັ້ນໆແລະມັນບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບການທົດສອບສໍາລັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ອາການແພ້, ຫຼືຄວາມບໍ່ທົນທານອື່ນໆ. ນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົກປ້ອງຜູ້ບໍລິໂພກຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຈະມີການຜ່າຕັດ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນແກ່ນ chia. ເຫດຜົນ: ແກ່ນ Chia ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງໆ. ອາການແພ້ຫຼືປະຕິສໍາພັນຂອງຢາກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ມັນຕ້ອງເປັນ chia ສະເໝີບໍ?

ແກ່ນ Chia ຖືກຖືວ່າເປັນ superfood, ແຕ່ມີຄູ່ທ້ອງຖິ່ນທີ່ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບເມັດສີດໍາໄດ້ງ່າຍ: ແກ່ນ flax ເກົ່າທີ່ດີ. ສະນັ້ນ superfood ກໍ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ນີ້! ແລະວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ອນຢູ່ຫລັງການແຂ່ງຂັນຈາກຕ່າງປະເທດ.

ແບ່ງປັນແກ່ນ

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຊະນິດທີ່ແປກປະຫຼາດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍ 400 ມລກຂອງໂພແທດຊຽມທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ອາຫານນີ້ສະຫນອງພຽງແຕ່ 18.5 g ຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3. ລາຄາ: ຈາກ 2 ເອີໂຣ / 100 g.

ລິນຊີ

ພວກມັນບັນຈຸໂພແທດຊຽມ 813 ມລກ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະມານ 21 g ຂອງ omega 3, ຫຼຸດຜ່ອນພະຍາດຫົວໃຈ. ລາຄາ: ຈາກ 0.35 ເອີໂຣ / 100 g.