Bella Adams
ມັນ turns ໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານມີຜົນກະທົບໂດຍກົງບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີອາຫານຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີມູນຄ່າການພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດ.
ສິ່ງທີ່ຄວນຈໍາກັດຫຼືຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ?
ກາເຟແລະຊາ
ຄາເຟອີນ provokes ການຜະລິດຂອງ adrenaline ແລະພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ລະເບີດຂອງພະລັງງານ" ທີ່ບໍ່ມີຈິງ, ແຕ່ເປັນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງລະບົບປະສາດທີ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ. ການລະເບີດຢ່າງກະທັນຫັນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນປະສາດເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ດື່ມກາເຟດື່ມກາເຟເລື້ອຍໆເພື່ອຮັກສາລະດັບ adrenaline ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຊາມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຊາສີດໍາແລະສີຂຽວຍັງມີຄາເຟອີນ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບອາລົມທີ່ປ່ຽນແປງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ: ຊາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາ, compotes, ແລະອື່ນໆ.
ອາຫານໂຄລາ
Diet cola ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັນປະກອບດ້ວຍສານທົດແທນ້ໍາຕານທຽມ, ລົດຊາດ, stabilizers, ແລະ "ສານເຄມີ" ອື່ນໆທີ່ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວເປັນປະຈໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຮ້າຍແຮງຫຼາຍກ່ວາການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ.
ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງດື່ມ tonic, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼືຊາຂຽວອ່ອນໆກັບນາວ. ແລະທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາສະອາດເປັນປະຈໍາ.
້ໍາຕານ
ຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່ານໍ້າຕານໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນຜິດພາດ. ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ລວມທັງນໍ້າຕານ, ເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດ insulin ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງມັນເປັນປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານກິນຂອງຫວານເປັນປະ ຈຳ ຕະຫຼອດມື້ແລະດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານກະຕຸ້ນໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫມົດໄປແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຄັນຄາຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະການສູນເສຍພະລັງງານ.
ທົດແທນເຂົ້າຫນົມຫວານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດ (ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າອົບ), ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ, ແລະນ້ໍາສົດ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຮັກຊັອກໂກແລັດ, ເລືອກຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າສຸດ. ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດມີນໍ້າຕານທໍາມະຊາດພຽງພໍ.
ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ
ພວກມັນມີສານທີ່ເອີ້ນວ່າ goitrogens, ເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຕ່ອມ thyroid, ເຊິ່ງຜະລິດຮໍໂມນ. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນມັກຈະສະແດງອອກໃນການປ່ຽນແປງອາລົມ. ຖົ່ວເຫຼືອງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກເລື້ອຍໆ. ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແລະ wheat sprouted ຄວນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການທົດແທນ. ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນປະຕິບັດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນລະບົບປະສາດ
ອາຫານທີ່ມີອາຊິດໂຟລິກສູງ
ມັນແມ່ນການຂາດອາຊິດໂຟລິກທີ່ມັກຈະສະແດງອອກໃນການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມແລະການຊຶມເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງ serotonin ("ຮໍໂມນຄວາມສຸກ") ໃນສະຫມອງ. ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທັງຫມົດສີຂຽວ, ຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ແລະສະຕໍເບີຣີ. ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈໍາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ.
ເຄື່ອງເທດ
ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດວ່າເຄື່ອງເທດເປັນຢາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນສະໄຫມກາງ, ສົງຄາມໄດ້ມີການຕໍ່ສູ້ກັບເຂົາເຈົ້າແລະພວກເຂົາເຈົ້າມີຄຸນຄ່າຄືຄໍາ. ແລະມັນບໍ່ມີອຸປະຕິເຫດ. ເຄື່ອງເທດໄດ້ດູດເອົາພະລັງງານແສງຕາເວັນຫຼາຍ, ລົດຊາດ, ແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ພຽງແຕ່ pinch ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອາລົມຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງເທດກະຕຸ້ນການຜະລິດ endorphins - "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ". ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ເຫມາະສົມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະອາລົມ. ເຄື່ອງເທດທົ່ວໄປ: ຜັກທຽມ, ຂີງ, basil, ຫົວຜັກທຽມ, fennel, pepper ສີດໍາແລະສີຂາວ, coriander, ໄຄ, ຫມາກພ້າວ. ພວກເຂົາສາມາດແລະຄວນເພີ່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນ.
ວິຕາມິນ D
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນຖືກຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະເບິ່ງໃນແງ່ດີໃນສະພາບອາກາດບ່ອນມີແດດ. ໃນລະດູຫນາວ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍໃນແສງແດດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ D: ນົມ, ທັນຍາພືດ, ນ້ໍາສົ້ມ, ແລະເຫັດ.
ແນ່ນອນ, ສາມາດມີຫຼາຍຮ້ອຍຫຼືຫຼາຍພັນເຫດຜົນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສາມາດຟັງຕົວເອງເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າບັນຫາແມ່ນການຂາດສານອາຫານ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼືສິ່ງອື່ນ, ສ່ວນຕົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
