ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຢູ່ກັບອາຫານ?

ເນື້ອໃນ show

ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆສອງສາມຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະບວນການປະຕິບັດຕາມອາຫານຫຼືປ່ຽນໄປສູ່ "ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ". ອ່ານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ອົດທົນ, ແລະໄປສໍາລັບມັນ!

ເຄັດລັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ:

ຫຼີກເວັ້ນຮ້ານອາຫານ ແລະອາຫານຕາມຖະຫນົນ.
ເອົາອາຫານກັບທ່ານສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກຖົ່ວ.
ຢ່າຫິວ. ຍຶດຕິດກັບສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານວ່າງ, ຄ່ໍາ.
ຫຼີກລ້ຽງການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີ monosodium glutamate ແລະເພີ່ມລົດຊາດອື່ນໆ.
ຢ່າກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍຫຼືໄຂມັນເກີນຈາກການຈືນ.
ກິນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ເພີດເພີນກັບວິທີການເບິ່ງອາຫານ.
ກິນເປັນເວລາດົນນານ, stretching ຄວາມສຸກ. ຢຸດກິນອາຫານດ່ວນ.
ສ້າງພິທີການກິນອາຫານໃນທາງບວກ.
ປ່ຽນຈານໃຫຍ່ ແລະຖ້ວຍນ້ອຍລົງແທນ.
ເລືອກອາຫານດິບທີ່ມີສີຂຽວສົດ, ມີສີສັນ, ແລະລົດຊາດທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ.
ໃຫ້ຄວາມມັກກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງສົດໆທີ່ມີນໍ້າ ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານສູງ.
ຢ່າດື່ມນ້ໍາຫວານ. ຫຼີກເວັ້ນການ "ຫວ່າງ" ແຄລໍລີ່.
ດື່ມນ້ໍາຕາຕະລາງ.
ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ເພາະເຫຼົ້າມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ການຄວບຄຸມຕົນເອງອ່ອນແອ.
ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ວິ ທີ ການ ບາງ, ຄົນ ຫ້າວ ຫັນ ກິນ ອາ ຫານ. ປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງພວກເຂົາ.

ເອົາໃຈໃສ່: ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼືພະຍາດຊໍາເຮື້ອຕ່າງໆ ຢ່າໄປກິນອາຫານຫຼຸດນໍ້າໜັກດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕິດຕາມໂດຍທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.

ເຄັດລັບທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານ:

ຢ່າຫິວ: ຄວນປະຕິບັດຕາມຮູບແບບອາຫານຫ້າຢ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ (ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງ, ຄ່ໍາ). ເກັບຮັກສາຫມາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງສໍາລັບອາຫານວ່າງໃນລະດູຫນາວ.
ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຮ້ອນ.
ປະຕິບັດຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່. ຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບຜ່ານສວນສາທາລະນະແທນທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນການຈະລາຈອນ.
ສ້າງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນແລະທາງຈິດໃຈສະຫນັບສະຫນູນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຊີວິດສຸຂະພາບ.
ເບິ່ງແຍງສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໃຊ້ "ແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນລະດູຮ້ອນ" ຂອງເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງເກີນໄປ.

ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະໃນທາງບວກໃນທຸກໆມື້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຫນ້ອຍ, ມັນເປັນການຄິດໃນທາງໃຫມ່.