John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 ຈອກ ເຂົ້າ
- 0,5 ທໍ່ ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 1 tbsp Oregano
- 1 ຜັກບົ່ວສົດ
- 500 g Tofu
- 100 ml ນ້ໍາ
- 200 ml ສີຄີມ
- 100 g ເນີຍແຂງ
- ເກືອ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕົ້ມເຂົ້າກັບນ້ໍາສອງເທົ່າແລະແຕ່ງກິນ. ຈືນເຕົ້າຫູ້ໃຫ້ລະອຽດ ແລະຈືນໃນນ້ຳມັນຈົນສີອອກທອງ, ຕື່ມນຳ້ໝາກເລັ່ນ ແລະ ຄຣີມໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ຕື່ມນ້ຳໃຫ້ເຫຼືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍ oregano, ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ເອົາສ່ວນປະສົມຂອງເຕົ້າຫູ້ເຂົ້າກັບເຂົ້າ. ຕັດຜັກບົ່ວເປັນ cubes ຫຼືວົງໄຕມາດແລະຕື່ມໃສ່ກະແລັມ tofu. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາໃສ່ໃນຖ້ວຍອົບແລະ sprinkle ເນີຍແຂງຢູ່ເທິງ. Bake ໃນເຕົາອົບຢູ່ທີ່ 200 °ຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມປະມານ 40 ນາທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 174kcalທາດແປ້ງ: 2.5gໂປຣຕີນ: 11.3gໄຂມັນ: 13.3g
