ກາ​ເຟ​ແລະ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຂ້າງ​ຄຽງ​: ເຈັດ​ສັນ​ຍານ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ໃຫ້​ມັນ​ເຖິງ​

ບັນຫາການນອນຫລັບບໍ່ແມ່ນບັນຫາດຽວທີ່ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໃນຕອນກາງຄືນ. ບາງຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາຕໍ່ກັບຄາເຟອີນ, ເປັນສານກະຕຸ້ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນກາເຟທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ອາການໃດແດ່ທີ່ຕ້ອງຕັດຫຼັງ ຫຼືປ່ຽນເປັນ decaf?

ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວ, Mayo Clinic ໄດ້ເຕືອນ, ເຊິ່ງເປັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນເຈັດສັນຍານເຕືອນທາງດ້ານຮ່າງກາຍວ່າທ່ານກໍາລັງດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ. ອາການອື່ນຂອງການບໍລິໂພກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນ "ຫົວໃຈເຕັ້ນ."

ໃນບາງຄົນ, ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຈອກ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວແທ້ໆຕໍ່ກັບສານກະຕຸ້ນ. ຖ້າເປັນແບບນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນເປັນ decaf ຫຼືເຊົາກາເຟທັງໝົດ. ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງກາເຟອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກ "ປະສາດ" ແລະ / ຫຼື "ລະຄາຍເຄືອງ".

ປະຊາຊົນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ດື່ມຫຼາຍກວ່າສີ່ຈອກກາເຟໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບ 400 ມລກຂອງຄາເຟອີນ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງກາເຟທີ່ທ່ານດື່ມ, ເນື້ອໃນຄາເຟອີນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ. ຄລີນິກ Mayo ກ່າວຕື່ມວ່າ, "ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືແມ່ຍິງທີ່ພະຍາຍາມຖືພາແລະຜູ້ທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຈໍາກັດປະລິມານຄາເຟອີນຂອງພວກເຂົາຫນ້ອຍກວ່າ 200 ມລກຕໍ່ມື້."

ນັ້ນເທົ່າກັບກາເຟສອງຈອກຕໍ່ມື້ – ແລະນັ້ນແມ່ນຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອີກເຊັ່ນຊາ. "ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີແລະອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ກິນຢາບາງຊະນິດ," Mayo Clinic ກ່າວ.

ຢາແລະຢາສະຫມຸນໄພທີ່ສາມາດພົວພັນກັບຄາເຟອີນປະກອບມີ:

• Ephedrine
• Theophylline
• echinacea

ການປະສົມສານຄາເຟອີນກັບຢາຊະນິດນີ້, ໃຊ້ໃນຢາແກ້ປວດ, "ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືຊັກ."

Theophylline

Theophylline "ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເປີດເສັ້ນທາງຫາຍໃຈໃນ bronchi" ແລະມັກຈະມີ "ຜົນກະທົບຄ້າຍຄືຄາເຟອີນ". ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກປວດຮາກແລະຫົວໃຈເຕັ້ນ.

echinacea

ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ, ອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພນີ້ຍັງສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບ unpleasant ຂອງຄາເຟອີນ. ຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ "ການສັ່ນສະເທືອນຂອງກ້າມເນື້ອ" ແລະນໍາໄປສູ່ "ການນອນໄມ່ຫລັບ".

ຄາເຟອີນທີ່ບໍລິໂພກໃນຕອນບ່າຍສາມາດລົບກວນການນອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາໃນລະຫວ່າງມື້ແລະຫຼຸດລົງຜົນຜະລິດໃນມື້ຕໍ່ມາ. "ການໃຊ້ຄາເຟອີນເພື່ອປິດບັງການຂາດການນອນຫລັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດວົງຈອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ," Mayo Clinic ເຕືອນ.

ວົງ​ຈອນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

• ດື່ມກາເຟເພື່ອໃຫ້ຕື່ນຕົວຕະຫຼອດມື້
• ຄາເຟອີນໃນກາເຟເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ
• ຫຼຸດລົງໄລຍະເວລານອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງມື້
• ບັນຫາການນອນຫລັບບໍ່ແມ່ນບັນຫາດຽວທີ່ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໃນຕອນກາງຄືນ.

ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ "ການຍ່ຽວເລື້ອຍໆຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຍ່ຽວໄດ້".

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບ ອາການຕໍ່ໄປນີ້, ການຕັດຄາເຟອີນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້:

• ເຈັບຫົວ
• insomnia
• ຄວາມຢ້ານກົວ
• ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
• ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ ຫຼືບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການຍ່ຽວໄດ້
• ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ
• ກ້າມຊີ້ນສັ່ນ