ກາເຟນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຄວາມຫິວນໍ້າຕານ

ກາເຟບໍ່ພຽງແຕ່ມີບັນຫາເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຄາເຟອີນຂອງມັນ. ສານ roasted, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ heartburn ແລະຕິກິລິຍາ intolerance ອື່ນໆໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ບໍ່ແມ່ນຂໍ້ເສຍພຽງແຕ່ກາເຟມີຢູ່ໃນຮ້ານ. ກາເຟຍັງມີຜົນກະທົບເປັນຕາຫນ້າກິນ. ແນ່ນອນ, ຫຼາຍຄົນດື່ມກາເຟໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫຍັງກັບມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນພຽງແຕ່ຫິວແທ້ໆເມື່ອດື່ມກາເຟ – ຄືຂອງຫວານ. ເນື່ອງຈາກວ່າກາເຟເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການ້ໍາຕານ. ແລະນໍ້າຕານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ກາເຟເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດຂອງຫວານ

ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ບາງຄັ້ງບໍ? ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບກາເຟທີ່ຈະໄປໃນຮ້ານກາເຟ, ແຕ່ຍັງເປັນ donut. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ນີ້ສາມາດເປັນນິໄສ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນປັດຈຸບັນ (ແລະຈັດພີມມາໃນວາລະສານວິທະຍາສາດອາຫານ) ວ່າກາເຟເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານສໍາລັບ້ໍາຕານ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ. ຄາເຟອີນເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂົມຂື່ນສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ. ທັນທີທັນໃດຂອງຫວານກໍ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫວານຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງກິນຂອງຫວານຫຼາຍ, ນໍ້າຕານຫຼາຍຂື້ນ, ສຸດທ້າຍຈຶ່ງສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຢາກຂອງຫວານໄດ້.

ກາເຟ, ກະຕຸ້ນປະຈໍາວັນ

ແນ່ນອນວ່າ, ກາເຟແມ່ນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ. 57 ເປີເຊັນຂອງຊາວເຢຍລະມັນດື່ມກາເຟຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ໃນສະວິດເຊີແລນ, ມັນແມ່ນເກືອບ 61 ສ່ວນຮ້ອຍ. ໃນປະເທດເຢຍລະມັນ, 25 ເປີເຊັນພໍໃຈກັບພຽງແຕ່ຈອກດຽວຕໍ່ມື້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຫຼາຍກວ່າ 80 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງປະຊາກອນທັງຫມົດດື່ມກາເຟທຸກໆມື້. ເລື້ອຍໆການດື່ມກາເຟບໍ່ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ກໍານົດເອງ. ເພາະວ່າຖ້າທ່ານຢຸດ, ອາການເຈັບຫົວການຖອນຄາເຟອີນປົກກະຕິຈະປະຕິບັດຕາມ. ສະນັ້ນ ເຈົ້າຄວນດື່ມກາເຟຕໍ່ໄປ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນເຈົ້າຢາກ, ແຕ່ຍ້ອນເຈົ້າຕ້ອງດື່ມ.

ສະນັ້ນ ກາເຟຈຶ່ງເປັນຢາ, ເປັນຢາກະຕຸ້ນທາງກົດໝາຍ, ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າ ດຽວນີ້ ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນຢູ່ໃນປະເທດອຸດສາຫະ ກຳ ທີ່ສາມາດເຂົ້າຫາໄດ້ ແລະ ຢືດຢຸ່ນໄດ້ ໂດຍບໍ່ມີກາເຟຕອນເຊົ້າ, ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ດຽວສາມາດປະຕິບັດໄດ້.

ການຕິດນໍ້າຕານປະຕິບັດຕາມການຕິດຄາເຟອີນ

ຖ້າທ່ານຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ສະເຫມີຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານກັບກາເຟຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຕິດຄາເຟອີນ, ແຕ່ຍັງຕິດ້ໍາຕານ. ນີ້ສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ບໍ່ມີບັນຫາຢ່າງສົມບູນສໍາລັບບາງຄົນແລະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ, ແຕ່ຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຈັບປ່ວຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າຕານບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ caries ແລະຫມໍປົວແຂ້ວຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງນໍາໄປສູ່ການປະຕິກິລິຍາຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປີດປະຕູໄປສູ່ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກອາຫານຕື່ມອີກສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດ, ສົ່ງເສີມການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະທໍາລາຍພືດໃນລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອແລະສົ່ງເສີມຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອ - ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ມາດົນນານ - ແມ່ນຄູ່ທີ່ຊື່ສັດຂອງທຸກໆພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກປະດົງຂໍ່, ເສັ້ນເລືອດແດງ, ໂຣກ dementia, ມະເຮັງ, ຫຼືການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ກາເຟເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຫວານຫນ້ອຍລົງ

ນັກໂພຊະນາການ ດຣ. ສໍາລັບການສຶກສາທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, Robin Dando ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell ໃນ Ithaca / New York ໄດ້ຈ້າງອາສາສະຫມັກ 107 ຄົນເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ. ກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ຮັບກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ 200 ຈອກ (ມັນມີຄາເຟອີນ ມລກ), ແລະອີກກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ຮັບກາເຟທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ, ແຕ່ລົດຊາດແມ່ນເຄື່ອງເທດຫຼາຍພໍທີ່ຈະແຍກອອກຈາກກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ. ທັງສອງກຸ່ມໄດ້ດື່ມກາເຟດ້ວຍນໍ້າຕານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກຸ່ມຄາເຟອີນພົບວ່າກາເຟຂອງເຂົາເຈົ້າຫວານຫນ້ອຍກ່ວາກຸ່ມ decaffeined. ຖ້າຜູ້ສອນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ້ໍາຕານເພື່ອດື່ມ, ກຸ່ມຄາເຟອີນຍັງໄດ້ຈັດອັນດັບວ່າມັນຫວານຫນ້ອຍກວ່າກຸ່ມທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນ.

ຄາເຟອີນຂັດຂວາງກົນໄກປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ

ຄາເຟອີນຂັດຂວາງ receptors adenosine ໃນສະຫມອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງຄາເຟອີນ. ປົກກະຕິແລ້ວ - ie ໂດຍບໍ່ມີການມີຄາເຟອີນ - ສານ adenosine ຈະຜູກມັດກັບ receptors ເຫຼົ່ານີ້. Adenosine ແມ່ນສານທີ່ປົກປ້ອງສະຫມອງຫຼືຈຸລັງເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ທັນທີທີ່ adenosine ຜູກມັດກັບ receptors ໃນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານສໍາລັບຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ສອດຄ້ອງກັນວ່າມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫນ້ອຍລົງ. ກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ negates ຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍແລະການປ້ອງກັນນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການພັກຜ່ອນໃນຕອນນີ້.

ກາເຟເພີ່ມຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຂັດຂວາງ receptors adenosine ມີຜົນກະທົບອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການລົດຊາດຂອງຫວານຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນພັດທະນາຄວາມຢາກຂອງຫວານຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ. ສຸດທ້າຍເຈົ້າຕ້ອງການລົດຊາດຂອງຫວານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟ, ຄວາມຢາກຂອງຫວານແມ່ນບໍ່ສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະພໍໃຈແລະຫນຶ່ງຕ້ອງການຂອງຫວານຫຼາຍກ່ວາກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີກາເຟ.

ທ່ານດຣ. Dando ອະທິບາຍວ່າ “ເມື່ອເຈົ້າດື່ມກາເຟ, ມັນປ່ຽນການຮັບຮູ້ລົດຊາດຂອງເຈົ້າ. "ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນອື່ນໆ, ອາຫານອາດຈະມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ."

ກາເຟປຸກທ່ານໃຫ້ຕື່ນ – ມີຫຼືບໍ່ມີຄາເຟອີນ

ການຄົ້ນພົບຄັ້ງທີສອງຂອງນັກວິທະຍາສາດທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານດຣ Dando ແມ່ນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງປາກົດຂື້ນວ່າບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ທັງສອງກຸ່ມແມ່ນມີຄວາມຫ້າວຫັນ ແລະ ຫ້າວຫັນສະເໝີກັນ ຫຼັງຈາກດື່ມກາເຟຂອງເຂົາເຈົ້າ - ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າດື່ມກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ ຫຼື ບໍ່ມີຄາເຟອີນ.

ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ການກະທໍາຂອງການດື່ມກາເຟເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນຜົນກະທົບຂອງ placebo ເກົ່າທີ່ດີ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າການດື່ມສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກາເຟເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ ພຽງແຕ່ດື່ມບາງສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກາເຟທີ່ມີຄາເຟອີນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນ.

ທ່ານດຣ Dando ອະທິບາຍວ່າຜູ້ດື່ມກາເຟມີປະຕິກິລິຍາຄືກັບໝາຂອງ Pavlov ໃນເລື່ອງນີ້. ເມື່ອໃດທີ່ລະຄັງດັງຂຶ້ນ, ມີອາຫານສໍາລັບຫມາທີ່ມີຊື່ສຽງເຫຼົ່ານີ້ແລະປາກຂອງພວກມັນມີນ້ໍາ. ບໍ່​ດົນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ກໍ​ນ້ຳ​ຕາ​ໄຫລ​ໄປ​ແລ້ວ​ເມື່ອ​ລະ​ຄັງ​ດັງ​ຂຶ້ນ ແຕ່​ບໍ່​ມີ​ອາຫານ​ທີ່​ຈະ​ເຫັນ​ໄດ້​ໄກໆ.

ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄາເຟອີນເພື່ອປຸກທ່ານ. ທ່ານພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຍັງຄຸ້ມຄອງການຕື່ນນອນຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ມີການຄາເຟອີນ. ແຕ່ອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມີຄາເຟອີນ.

ຕື່ນນອນໂດຍບໍ່ມີກາເຟ

ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ມາດຕະການອື່ນເພື່ອປຸກ. ເພາະຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຕົກຂຸມ 11 ໂມງເປັນປະຈຳ, ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼັງອາຫານທ່ຽງໄດ້, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ກາເຟແທ້ໆ.