John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 tbsp ແບ່ງປັນແກ່ນ
- 80 g ວັນທີທີ່ບໍ່ມີກ້ອນຫີນ
- 130 g Wholemeal spelled flour
- 40 g teff flakes ຫຼື flour
- 60 g ຖົ່ວດິນ, ເຊັ່ນ: Hazelnuts
- 0,5 tsp ໄຄ
- 0,5 tsp Cardamom
- 4 tbsp ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- 3 tbsp ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 1 tbsp ແກ່ນ flax ຕຳ
- 80 g ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວອ່ອນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົາແກ່ນຫມາກເຜັດ 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນຈອກທີ່ມີນ້ໍາ (ປະມານ 3 - 4 ບ່ວງນ້ໍາ). ປະໄວ້ປະມານ 10-15 ນາທີ ຈົນກວ່າວຸ້ນຊະນິດໜຶ່ງຈະເກີດ. ຟັກລະອຽດ.
- knead ໄລຍະສັ້ນໆ / ປະສົມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຮງງານຜະລິດອາຫານເພື່ອສ້າງເປັນ dough. ປັ້ນລູກໝາກໄມ້ຂະໜາດໃຫຍ່ດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ ແລະວາງໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີເຈ້ຍອົບ. ກົດແປດ້ວຍສ້ອມ.
- ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ (ຫຼື 200 ອົງສາຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມ) ສໍາລັບປະມານ 15 - 17 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມັນເຢັນລົງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 210kcalທາດແປ້ງ: 47.7gໂປຣຕີນ: 1.9gໄຂມັນ: 0.9g
