John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 60 g quark ໄຂມັນຕ່ໍາ
- 1 ໄຂ່ຂາວ
- 1 ໄຂ່ຂາວ
- 50 g ້ໍາຕານ
- 50 g ປອກເປືອກຫມາກນາວ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- ນ້ ຳ ຕານແປ້ງ
- ເນີຍ
ຄໍາແນະນໍາ
- 3 ເນີຍ molds ແລະ sprinkle ກັບ້ໍາຕານ. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 C °ແລະວາງພາຊະນະທີ່ມີນ້ໍາໃສ່ທາງລົດໄຟລຸ່ມຂອງເຕົາອົບ, ຫຼືຖາດເລິກ.
- ຕີໄຂ່ແດງດ້ວຍນໍ້າຕານ 30 g ປະມານ 2 ນາທີ. stir ໃນ quark ແລະ zest ນາວ. ຕີໄຂ່ຂາວດ້ວຍເກືອແລະນໍ້າຕານທີ່ເຫລືອຈົນກ່ວາແຂງ
- ໃນປັດຈຸບັນພັບໄຂ່ສີຂາວເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມຂອງ quark ແລະອົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນ molds ປະມານ 20 ນາທີ, ຢ່າເປີດປະຕູ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 214kcalທາດແປ້ງ: 45.1gໂປຣຕີນ: 7gໄຂມັນ: 0.1g
