John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 350 g ຟູຊິລິ
- 3 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 350 g Zucchini, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ, ຟັກລະອຽດ
- 250 ml ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 150 ml ນ້ໍາ
- 4 tbsp ຊອດຫນາ, ເບົາ
- 250 g Gorgonzola, mashed
- ເກືອ, ຫມາກພິກ, ອາດຈະເປັນຫມາກພິກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານ້ໍາເກືອເລັກນ້ອຍໄປຕົ້ມໃນ saucepan ແລະປຸງແຕ່ງ pasta ຈົນກ່ວາ al dente.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເອົານ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ຮ້ອນໃນຖ້ວຍໃຫຍ່. ຕົ້ມ zucchini ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງອີກ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍານົມ, ນ້ໍາແລະຊອດຫນາແຫນ້ນແລະເອົາໄປຕົ້ມ. stir ໃນເນີຍແຂງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຊອດຈະຕ້ອງບໍ່ຕົ້ມອີກຕໍ່ໄປ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, ພິກໄທ ແລະ ໝາກເຜັດ.
- ລ້າງ pasta ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຢ່າງລະອຽດໃນຊອດ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 243kcalທາດແປ້ງ: 31.4gໂປຣຕີນ: 6.3gໄຂມັນ: 10.1g
