ນໍ້າຕານ: ເມື່ອຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານ

ຄວາມອິດເມື່ອຍແຜ່ລາມໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢູ່ທີ່ໂຕະຂອງທ່ານ: ທ່ານຕ້ອງການນໍ້າມັນສົດ! Glucose ໃນປັດຈຸບັນສາມາດສະຫນອງພະລັງງານຢ່າງໄວວາແລະພວກເຮົາສາມາດສືບຕໍ່.

ໄປກັບ glucose

ຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຕໍ່າຂອງການປະຕິບັດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານແມ່ນຈໍາເປັນ: ຫຼາຍຄົນປະຕິບັດຕາມການສະທ້ອນນີ້. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາບໍລິໂພກພະລັງງານພຽງແຕ່ໂດຍການຄິດ. Pure dextrose (glucose) ຫຼືນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງ fructose ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ dextrose, ມີປະໂຫຍດທີ່ມັນຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງໄວວາ: ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ນ້ຳຕານ, ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານຫຼາຍຊະນິດ, ສະໜອງພະລັງງານສົດໄດ້ຊ້າກວ່າ ເພາະທຳອິດຮ່າງກາຍຕ້ອງທຳລາຍຄາໂບໄຮເດຣດໃນລຳໄສ້. Glucose ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກອະງຸ່ນແລະຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ໃນນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະໃນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, pasta, ແລະມັນຕົ້ນ. ທຸກໆຄົນທີ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານທີ່ພວກເຂົາກິນ.

ປະເພດຂອງນໍ້າຕານມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ?

ນໍ້າຕານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຕົກຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ຊື່ສັດເປັນອາຫານທີ່ໃຫ້ໄຂມັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ. ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ນໍ້າຕານທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ດົນນານແລະທັນທີທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຢາກ. ມີຄວາມສຸກໃນລະດັບປານກາງ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການດູດເຂົ້າຫນົມອົມ dextrose ທຸກໆເທື່ອເພື່ອເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໄວ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ນຳ ເອົານ້ ຳ ຕານໄປກັບພວກເຂົາຢູ່ສະ ເໝີ: ໃນກໍລະນີທີ່ກິນອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ພວກເຂົາສາມາດປ້ອງກັນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານດ້ວຍນ້ ຳ ຕານທີ່ກຽມພ້ອມ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການບໍ່ທົນທານຕໍ່ fructose, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບ fructose ຖ້າທ່ານບໍລິໂພກ glucose ໃນເວລາດຽວກັນ. ເມນູບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີ fructose ສະເພາະຫຼືສູດ fructose ຕ່ໍາ.

ການນໍາໃຊ້ dextrose ໃນເຮືອນຄົວ

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ນ​້​ໍ​າ​ທີ່​ບໍ​ລິ​ສຸດ​ໃນ​ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ຝຸ່ນ​ຫຼື​ນ​້​ໍ​າ​ນ​້​ໍ​າ​ນ​້​ໍ​າ​ນ​້​ໍ​າ​ເພື່ອ​ອົບ​ເຂົ້າ​ຫນົມ​ອົມ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ຫວານ​ຂອງ​ຫວານ​, ສີ​ຄີມ​, ແລະ​ສີ​ຄີມ​ກ້ອນ​ຫຼື​ປັບ​ປຸງ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​. ໂດຍສະເພາະຢານ້ໍາມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ມັນເຮັດໃຫ້ສີຄີມກ້ອນ, ຕື່ມ praline, ແລະ icings - ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, tarts mirror-glaze delicious - ງາມແລະມີສີຄີມ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນພ້ອມຫຼືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໂດຍການຕົ້ມ dextrose ໃນປະລິມານປະມານສາມເທົ່າຂອງນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ stirring ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ໃນກະປ໋ອງທີ່ປິດແຫນ້ນ, ນ້ໍາ glucose ຈະຮັກສາໄວ້ປະມານຫນຶ່ງປີ.