John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 300 g Oatmeal ໃບຂະຫນາດໃຫຍ່
- 100 g ລິນຊີ
- 100 g ແກ່ນດອກຝ້າຍ
- 100 g ເມັດຜັກ
- 75 g almonds
- 0,75 tsp ເກືອ
- 2 tsp heaped ໄຄ
- 100 g ້ໍາເຜີ້ງ
- 100 g ນ້ໍາມັນມະພ້າວ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປະສົມເຂົ້າໂອດ, ແກ່ນ flax, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນຜັກ, almonds, ເກືອແລະໄຄ.
- ປ່ອຍໃຫ້ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ ແລະນ້ຳເຜິ້ງລະລາຍໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃສ່ໄຟໜ້ອຍໜຶ່ງ.
- ເອົານ້ໍາມັນແຫຼວແລະນໍ້າເຜິ້ງປະສົມໃສ່ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
- ກະຈາຍສິ່ງທັງຫມົດອອກໃນແຜ່ນອົບ.
- ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ທີ່ 180 ອົງສາສໍາລັບການທັງຫມົດ 25 ຫາ 30 ນາທີ.
- ຫັນຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆຫ້ານາທີ.
- ເອົາອອກຫຼັງຈາກ 25 ຫາ 30 ນາທີແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນລົງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫັນມັນທຸກໆຄັ້ງເມື່ອມັນເຢັນລົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ບໍ່ມີຫຍັງຕິດກັນ.
- ຂ້ອຍມັກກິນ muesli ກັບນົມສົ້ມ. ມັນແຊບແທ້ໆ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດົນ 🙂
