ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ: ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ

[lwptoc]

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີວ່າອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ແຕ່ວ່າມີປະລິມານຫຼາຍປານໃດແລະອາຫານໃດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ? ພວກເຮົາມີຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະຄໍາຖາມອື່ນໆ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ

ອາຫານສໍາລັບນັກກິລາມັກຈະໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແມ່ນອີງໃສ່ມັນແລະຜູ້ສູງອາຍຸຍັງຍິນດີຕ້ອນຮັບກິນຫຼາຍ: ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສໍາລັບເຫດຜົນອື່ນໆ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນກະທົບຂອງອາຊິດ amino, ການສ້າງຕັນຂອງທາດໂປຼຕີນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນອາຫານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ທ່ານຄວນຮູ້ຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເມື່ອມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າມັນສາມາດເປັນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ, ບໍ່ມີຫຍັງຢືນຢູ່ໃນວິທີການປັບອາຫານຕາມເປົ້າຫມາຍ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສັດສະຫມໍ່າສະເຫມີ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຈະພົບໄຂ່, quarks ແລະສັດປີກຢ່າງໄວວາ. ໂດຍສະເພາະໃນວົງການ bodybuilder, ບໍ່ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະສິ້ນສຸດໃນແຜ່ນ. ຍັງມີແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊ່ອນຢູ່ຫລັງສະເຕັກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດທັງຫມົດ, ຍັງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ບັນຊີທາດໂປຼຕີນ. ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານສັດແລະພືດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນອາຫານຫນຶ່ງເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງຊີວະພາບເພີ່ມຂຶ້ນແລະຮ່າງກາຍສາມາດນໍາໃຊ້ໂປຣຕີນໄດ້ດີຂຶ້ນ. quark ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກ vegan ກາຍເປັນລະເບີດທາດໂປຼຕີນທີ່ແທ້ຈິງ. ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຫລາກຫລາຍໃນເວລາເລືອກແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ອາຫານ vegan ບໍລິສຸດກໍ່ສາມາດມີທາດໂປຼຕີນສູງ.