ວິທີການຢຸດຜົນກະທົບຄວາມເຢັນຂອງ Erythritol

ຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນ (ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ) ເກີດຂື້ນເພາະວ່າ erythritol ດູດເອົາພະລັງງານຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງມັນ (ປາກຂອງເຈົ້າ) ເມື່ອມັນລະລາຍ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບດູດ mint. ເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມເຢັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, erythritol ແມ່ນປະສົມກັບສານຫວານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ (stevia, ຫມາກມອນ) ຫຼືສານຫວານທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍ (xylitol, inulin).

ຂ້ອຍຈະກໍາຈັດຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນ swerve ໄດ້ແນວໃດ?

ປະສົມ Swerve ກັບໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ຄີມຫນັກ, ຫຼືນໍ້າມັນເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກປາກທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນ. Bake ຫຼືລະລາຍ Swerve ກັບສ່ວນປະກອບສູດອື່ນໆ. ໃຊ້ Swerve ຈໍານວນນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຖິງລະດັບຄວາມຫວານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ erythritol ເພື່ອອອກຈາກລະບົບຂອງເຈົ້າ?

້ໍາຕານມີ 4 ພະລັງງານຕໍ່ກຼາມ, ແຕ່ erythritol ມີສູນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມມັນໄວແລະເອົາມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຜ່ານທາງປັດສະວະພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ.

erythritol ອອກຈາກຮ່າງກາຍແນວໃດ?

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ມັນຈະມາຮອດລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າ. ມັນໄຫຼວຽນຢູ່ໃນເລືອດຂອງເຈົ້າເປັນໄລຍະໜຶ່ງ, ຈົນກວ່າມັນຈະຖືກຂັບຖ່າຍອອກມາບໍ່ປ່ຽນແປງໃນປັດສະວະຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສຸດ. ປະມານ 90% ຂອງ erythritol ຖືກຂັບໄລ່ອອກດ້ວຍວິທີນີ້. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ erythritol ທີ່ທ່ານກິນໄດ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານແລະຂັບຖ່າຍອອກທາງປັດສະວະ.

ນໍ້າຕານຊະນິດໃດທົດແທນບໍ່ມີຜົນກະທົບເຢັນ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ຊື້ສິນຄ້າທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່ມີນໍ້າຕານໃນປີທີ່ຜ່ານມາຫຼືສອງປີ, ໂອກາດທີ່ Allulose ເປັນສ່ວນປະກອບໃນພວກມັນ; ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາເພາະວ່າລົດຊາດຂອງມັນຄ້າຍຄືກັນກັບ້ໍາຕານ. ມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບເຢັນທີ່ erythritol ແລະ xylitol ມີ, ແລະມັນ caramelizes ດີ.

ຄວາມເຢັນຂອງ erythritol ແມ່ນຫຍັງ?

Erythritol ໃນຮູບແບບຜົງສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນໃນເວລາທີ່ລະລາຍໃນປາກ (ຄໍາສັບດ້ານວິຊາການແມ່ນ "ຄວາມຮ້ອນທາງລົບສູງຂອງການແກ້ໄຂ"). ຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນ (ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ) ເກີດຂື້ນເພາະວ່າ erythritol ດູດເອົາພະລັງງານຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງມັນ (ປາກຂອງເຈົ້າ) ເມື່ອມັນລະລາຍ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບດູດ mint.

erythritol ອອກຈາກລົດຊາດບໍ?

ລະດັບຄວາມຫວານຂອງ erythritol ຢູ່ລະຫວ່າງ 70% ແລະ 80% ຂອງ້ໍາຕານ. ໃກ້ກັບຄວາມຫວານຂອງນໍ້າຕານ, erythritol ມີລົດຊາດສົດແລະລົດຊາດຫຼັງບໍ່ຢູ່. ລົດຊາດຂອງ erythritol ຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫວານສົດຊື່ນ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນ erythritol ຫຼາຍເກີນໄປ?

ການບໍລິໂພກ erythritol ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອກທ້ອງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະປວດຮາກ / ຮາກຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດນ້ໍາ. ໃຊ້ເວລາບໍ່ດົນ ຮ່າງກາຍຈະຂາດນໍ້າ ຖ້າຖອກທ້ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີອາການອາຫານເປັນພິດຈຶ່ງໄປໂຮງໝໍ.

erythritol ກະຕຸ້ນ insulin ບໍ?

ຜົນໄດ້ຮັບ: Erythritol ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບຂອງ glucose ຫຼື insulin ໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ປະລິມານດຽວກັນຂອງ glucose ເພີ່ມລະດັບ glucose ແລະ insulin ຢ່າງໄວວາພາຍໃນ 30 ນາທີ. Erythritol ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ລະດັບຂອງ cholesterol ທັງຫມົດ, triacylglycerol, ອາຊິດໄຂມັນຟຣີ, Na, K ແລະ Cl.

erythritol ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກ ketosis ໄດ້ບໍ?

Erythritol ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ເປັນມິດກັບ keto, ຍ້ອນວ່າມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 0 ແລະເຮັດວຽກໄດ້ດີທັງການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການອົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກຂະຫນາດຂອງອະນຸພາກຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມັນ, erythritol ມັກຈະທົນທານໄດ້ດີກວ່າເຫຼົ້າ້ໍາຕານອື່ນໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, xylitol, sorbitol, ແລະ isomalt ແມ່ນເຫມາະສົມທັງຫມົດໃນຄາບອາຫານ keto.

erythritol ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າ stevia ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນປາກົດວ່າ erythritol ບໍ່ສົ່ງເສີມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ "ດີ" ຫຼື "ບໍ່ດີ". ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າ erythritol ແມ່ນທົນທານຕໍ່ການຫມັກໂດຍລະດັບ microbiota ຈາກລໍາໄສ້ຂອງມະນຸດ.

erythritol ອັກເສບບໍ?

Erythritol Ameliorates ການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ induced ໂດຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງ glucose - PMC.

ເປັນ​ຫຍັງ​ໝາກ​ໄມ້​ຈຶ່ງ​ມີ erythritol?

ໃນລະຫວ່າງການຜະລິດຂອງຫວານ ໝາກ ໄມ້, ສານສະກັດຈາກ ໝາກ ໂມແມ່ນມັກຈະປະສົມກັບ erythritol ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະເບິ່ງຄືກັບນ້ ຳ ຕານ. Erythritol ແມ່ນປະເພດຂອງ polyol, ຍັງເອີ້ນວ່າເຫຼົ້າ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສູນແຄລໍລີ່ຕໍ່ກຼາມ.

ອັນໃດແມ່ນ xylitol ຫຼື erythritol ດີກວ່າ?

ໃນຂະນະທີ່ xylitol ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າໃນການສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຊ່ອງປາກ, erythritol ມີຄຸນສົມບັດ antioxidant ແລະສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ. Erythritol ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າ xylitol, ແຕ່ທັງສອງມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່ານ້ໍາຕານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະ sweetener ເປັນເຄື່ອງມືງ່າຍທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານແລະເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາ.

ໝາກໄມ້ແມ່ນຄືກັນກັບ erythritol ບໍ?

ການແລກປ່ຽນຫວານທີ່ນິຍົມສອງອັນແມ່ນ erythritol ແລະຫມາກໂມ. Erythritol ແມ່ນເຫຼົ້າ້ໍາຕານ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກໂມ (luo han guo) ແມ່ນມາຈາກຫມາກໄມ້ອາຊີ. ທັງສອງແມ່ນບໍ່ມີສານອາຫານ, ຄວາມຫວານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່.

erythritol ມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍປານໃດ?

ບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາຢ່າງເປັນທາງການກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກ erythritol, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງປອດໄພປະມານ 1 ກຼາມຂອງ erythritol ຕໍ່ 2 ປອນຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້.

erythritol ມີລົດຊາດຕະຫລົກບໍ?

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພົບວ່າ erythritol ມີລົດຊາດຄ້າຍຄືກັນກັບນໍ້າຕານຫຼາຍແລະພົບວ່າທັງສອງຢ່າງບໍ່ສາມາດແຍກໄດ້. ມັນແມ້ກະທັ້ງ caramelizes ຄ້າຍຄື້ໍາຕານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບລົດຊາດແມ່ນວ່າ erythritol ສາມາດມີຜົນກະທົບເຢັນໃນປາກ, ຄ້າຍຄືກັບ mint.

erythritol ທໍາລາຍໄວບໍ?

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, erythritol ຈະບໍ່ທໍາລາຍໄວສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງ metabolism ຫຼືສໍາລັບອາຍຸຍືນ, ແຕ່ມັນຈະທໍາລາຍໄວຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງອົດອາຫານສໍາລັບການພັກຜ່ອນລໍາໄສ້. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການພັກຜ່ອນໃນລໍາໄສ້ຂອງການອົດອາຫານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼິ້ນມັນປອດໄພກັບ stevia.

Stevia ຫຼື erythritol ອັນໃດດີກວ່າ?

ໂດຍຈຸດປະສົງ, stevia ແມ່ນດີກວ່າຍ້ອນວ່າມັນເປັນເຄື່ອງຫວານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ທຽບກັບ xylitol ແລະ erythritol, ເຊິ່ງເປັນທັງຄວາມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທາງດ້ານເຕັກນິກ. Stevia ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນພືດທັງຫມົດແລະທໍາມະຊາດຫຼາຍເປັນຜະລິດຕະພັນ, ໂດຍປົກກະຕິມີການປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍ່ອຍ erythritol ບໍ?

ດ້ານວິຊາການ, ແມ່ນແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄາໂບໄຮເດດໃນ erythritol ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໄດ້ຮັບ carb ໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຫຼົ້າ້ໍາຕານເຊັ່ນ erythritol ບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍ, ອີງຕາມສະພາຂໍ້ມູນຂ່າວສານອາຫານສາກົນ.

erythritol ຍົກເລີກຄາໂບໄຮເດດແນວໃດ?

ມັນມີດັດຊະນີ glycemic ຂອງ 0 (ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ) ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ metabolized ໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນປາກ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດແຂ້ວແມງ. ມັນແມ່ນ, ປະສິດທິຜົນ, 0 carbs ສຸດທິ.

erythritol ສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ບໍ?

ມີຫຼາຍທາງເລືອກຂອງຫວານ, ແຕ່ erythritol ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນ. Erythritol ເປັນທາງເລືອກຂອງຫວານ. Erythritol ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່ານໍ້າຕານເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼືມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

erythritol ສາມາດມີຄາໂບໄຮເດດແຕ່ບໍ່ມີແຄລໍລີ່ໄດ້ແນວໃດ?

Erythritol ໃຫ້ພຽງແຕ່ປະມານ 0.2 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ກຼາມຂອງຄາໂບໄຮເດດ - ຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ 4 ແຄລໍຣີຕໍ່ກຼາມສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດປະເພດອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີພະລັງງານທີ່ບໍ່ມີພະລັງງານຕໍ່ການຮັບໃຊ້.

erythritol ນັບເປັນຄາໂບໄຮເດດບໍ?

ເຫຼົ້ານໍ້າຕານຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ໄດ້ນັບໃສ່ຄາໂບໄຮເດດສຸດທິ: Erythritol, Xylitol, Mannitol.

erythritol ແມ່ນ keto ແທ້ບໍ?

Xylitol ແລະ erythritol ແມ່ນທັງສອງເຫຼົ້າ້ໍາຕານ, ແລະທັງສອງສາມາດມີຜົນກະທົບເຢັນໃນສູດ. ທັງສອງຍັງມີ keto-friendly, tooth-friendly, ແລະ zero net carbs, ແລະສາມາດມາຈາກແຫຼ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນ: ສາລີ.

erythritol ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ IBS ໄດ້ບໍ?

ສານຫວານທຽມຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ IBS, ໂດຍສະເພາະ, ເຫຼົ້າ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ polyols. ຕົວຢ່າງລວມມີ sorbitol, mannitol, xylitol, lactitol, isomalt, erythritol ແລະ maltitol.

ຄົນທີ່ມີ IBS ສາມາດກິນ erythritol ໄດ້ບໍ?

Polyols ເຊັ່ນ erythritol ອັນດັບຕົ້ນສໍາລັບສ່ວນປະກອບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ SIBO ເພາະວ່າພວກມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະມີບັນຫາກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

erythritol ເຮັດໃຫ້ເກີດການຮັກສານ້ໍາບໍ?

ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ erythritol ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປະຕິບັດດີກວ່າເຫຼົ້າ້ໍາຕານອື່ນໆ, sorbitol ແລະ xylitol, ໃນການຄວບຄຸມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກັດກ່ອນຂອງແຂ້ວ.