ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 kg Kassel rib spear ດິບສູບຢາ
- 1 ໝາກນັດສົດ
- 400 g Potato
- 4 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
- ເກືອ
- pepper ຈາກ grinder ໄດ້
- foil aluminium
ຄໍາແນະນໍາ
- ຫໍ່ຫມູທີ່ສູບຢາຢູ່ໃນແຜ່ນອາລູມິນຽມ, ເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 70 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ. ຕັດໝາກນັດເປັນຕ່ອນໜາ 1 ຊມ, ເອົາກ້ານໃບອອກ. ແກະຊີ້ນຫມູທີ່ສູບຢາອອກແລ້ວຕັດລະຫວ່າງກະດູກ, ເອົາຫມາກນັດ 1/2 ຕ່ອນເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຫວ່າງແລະອົບໃນເຕົາອົບສໍາລັບອີກ 20 ນາທີ. ໃນເວລານີ້, ປອກເປືອກມັນຕົ້ນແລະຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆ. ເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນແຊ່ແລະຈືນຕ່ອນມັນຕົ້ນໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງດ້ວຍຝາປິດຈົນກ່ວາທອງ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ມີສະຫຼັດສີຂຽວ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 176kcalທາດແປ້ງ: 4.6gໂປຣຕີນ: 12.1gໄຂມັນ: 12.2g