John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
salad
- 200 g ສະຫຼັດລູກແກະ
- 100 g ເບຄອນ cubes
- 200 g ແກ່ນແປ້ງ
- 100 g ໝາກ ຂາມ
ການນຸ່ງຖື:
- 200 g ໝາກ ຂາມ
- 2 tbsp ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ
- 1 tbsp ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ ເກືອ
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper
- 4 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງສະຫຼັດຂອງລູກແກະ ແລະປັ່ນໃຫ້ແຫ້ງ. ຈືນ bacon ໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນແລະວາງໄວ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫມາກແປກເປັນສີນ້ໍາຕານໃນແຊ່ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ.
- ສໍາລັບເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ປອກເປືອກຫມາກພິກໃຫ້ລະອຽດດ້ວຍສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເກືອ, pepper ແລະນ້ໍາມັນມະກອກ. ແຊ່ນ້ໍາຊອດຜ່ານ sieve ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີແກ່ນຫຼາຍໃນ dressing.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເອົາສະຫຼັດ, ເອົາໃສ່ໃນແຜ່ນ, ກະຈາຍ raspberries, bacon ແລະຫມາກແປກໃສ່ມັນແລະສຸດທ້າຍທ່ານໃຫ້ dressing raspberry ໃນໄລຍະມັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 249kcalທາດແປ້ງ: 5.7gໂປຣຕີນ: 7.7gໄຂມັນ: 21.6g
