John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g tenderloin ຫມູ
- 2 ຜັກບົ່ວ
- 2 ສີແດງ Paprika
- 2 ສີເຫຼືອງ Paprika
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- paprika ຫວານ paprika ຮ້ອນ
- pepper ເກືອ,
- 2 ບ່ວງກາເຟ ນ້ໍາ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຕັດ fillet ເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ (5 ຊຕມ). ຕັດຜັກບົ່ວເປັນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ paprika ເປັນເສັ້ນດ່າງ. ຟັກຜັກທຽມລະອຽດ.
- ຈືນຊີ້ນ, ເອົາມັນອອກແລະເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. ຕົ້ມ knofi ແລະຜັກບົ່ວໃນໄຂມັນ frying ຈົນກ່ວາ translucent. ຕື່ມ paprika ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 15 ນາທີໃນຂະນະທີ່ stirring ເປັນບາງໂອກາດ. ລະດູການໄດ້ດີ.
- ປຸງລົດຊາດຊີ້ນດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ເພີ່ມຜັກທີ່ມີນ້ໍາຊີ້ນ. ແຕ່ງກິນອີກ 5 ນາທີ.
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໄປໄດ້ດີກັບມັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 218kcalທາດແປ້ງ: 1.1gໂປຣຕີນ: 19.6gໄຂມັນ: 15.2g
