John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ນອກຈາກນັ້ນ:
- 200 g ອາຫານ rye ເມັດທັງຫມົດ
- 200 g Wholemeal spelled flour
- 8 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 6 tbsp ຜະລິດຕະພັນນົມ
- 1 ຊອງ ຜົງອົບ Tartar
- ເກືອທະເລຈາກໂຮງງານ
- oats ເມັດທັງຫມົດ
ຄໍາແນະນໍາ
- Preheat ເຕົາອົບເຖິງ 200 ° C.
- ຖອກຄອກ, ແປ້ງ, ນ້ຳມັນ, ນົມ, ຜົງອົບ ແລະ ເກືອໃຫ້ເປັນກ້ອນກ້ຽງ.
- Sprinkle flakes oat ເທິງຫນ້າວຽກແລະກະຈາຍເລັກນ້ອຍ. ວາງກ້ອນຂອງ dough ເທິງແລະຮູບຮ່າງເປັນມ້ວນ. ສືບຕໍ່ມ້ວນຜ່ານ flakes oat ຈົນກ່ວານອກຂອງມ້ວນແມ່ນອ້ອມຮອບດ້ວຍ flakes oat.
- ເອົາເຂັມມ້ວນໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ວາງດ້ວຍເຈ້ຍອົບແລະອົບປະມານ 20 - 30 ນາທີ (ຂຶ້ນກັບເຕົາອົບ) ຢູ່ທີ່ 200 ° C.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 328kcalທາດແປ້ງ: 17.1gໂປຣຕີນ: 7.7gໄຂມັນ: 25.6g
