John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ຜັກກາດແດງສົດ
- 1 ຜັກບົ່ວຊອຍ
- 1 Apple Braeburn
- ເກືອ, ້ໍາຕານ, pepper, ຫົວຜັກທຽມ, allspice, ໃບ Bay
- 500 ml ແກງຜັກທີ່ບໍ່ມີເຊື້ອລາ
- 3 tbsp Apple Cider Vinegar
- 1 tbsp ນ້ໍາ
- 50 ml ນໍ້ໍາຫມາກໂປ້ມ
ຄໍາແນະນໍາ
- ຜັກກາດແດງຊອຍໃຫ້ລະອຽດ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ຳຕານ, ເກືອ, ຕື່ມນ້ຳໝາກແອັບເປິ້ນເລັກນ້ອຍ ແລະ ປັ່ນໃຫ້ລະອຽດ
- ປອກເປືອກແລະແຍກຫມາກໂປມ, ເອົາແກນອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເປັນແຖບບາງໆ
- ເອົາຫົວຜັກທຽມ, allspice ແລະໃບ Bay ເຂົ້າໄປໃນຖົງເຄື່ອງເທດ (ຂ້ອຍມັກຈະເຮັດມັນດ້ວຍການກັ່ນຕອງຊາ; ທາງເລືອກ: ເຄື່ອງຊັກຊາ).
- ເອົານ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນ, ເອົາຫົວຜັກບົ່ວຈືນລົງສັ້ນໆ ແລ້ວຕື່ມຜັກກາດແດງທັນທີ ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຮອດອຸນຫະພູມ.
- Deglaze ກັບສົ້ມຫມາກໂປມ cider (ນີ້ແມ່ນວິທີການຜັກກາດສີແດງຮັກສາສີຂອງມັນແລະສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນເຈັບອາການແພ້ histamine)
- ຕື່ມຫມາກໂປມ wedges ແລະຊຸດເຄື່ອງເທດ, ເກືອ, pepper ແລະ້ໍາຕານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
- ຕື່ມໃສ່ກັບຫຼັກຊັບຜັກແລະແຕ່ງກິນປະມານ. 45 ນາທີຈົນກ່ວາອ່ອນ, stirring ບາງຄັ້ງ
- ເອົາຖົງເຄື່ອງເທດອອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກກາດສີແດງປຸງລົດຊາດແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດເລັກນ້ອຍຖ້າຈໍາເປັນ
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປະສົມແປ້ງກັບນ້ໍາເຢັນແລະມັດຜັກກາດແດງ (ຂ້ອຍມັກມັນບໍ່ຖືກຜູກມັດ)
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 176kcalທາດແປ້ງ: 4.8gໂປຣຕີນ: 0.3gໄຂມັນ: 16.7g
