John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 100 g Arugula
- 1 ປູນຂາວອິນຊີ
- 1 tbsp ຄີມ Balsamic
- 1 heaped tbsp ເບຄອນ cubes
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- pepper
- 1 tbsp ້ໍາຕານ
- 1 slices ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຂຶ້ນກັບຂະຫນາດ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- 1 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 2 tbsp ຮູ້ບຸນຄຸນ Edam
- 250 g ເຕົ້ານົມໄກ່
- 2 tbsp ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ
- ໝາກ ພິກໄທ
- 3 ຫມາກເລັ່ນ
- 100 g Feta ກັບຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: salakis
- ມັນເບີ ສຳ ລັບຈືນ
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ປູນຂາວ, ບັ້ງໄຟແລະເຕົ້ານົມໄກ່ແລະ pat ແຫ້ງ
- ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນໝໍ້ນ້ອຍ, ຈືນເຂົ້າໜົມປັງຈົນສຸກ, ຕັກໃສ່ນ້ຳໝາກນາວ, ເອົາອອກໃຫ້ຮ້ອນ, ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ນ້ຳຕານ, ໝາກພິກໄທໃຫ້ລະອຽດ, ຕັກອອກ
- ຈືນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຖູໃສ່ຫົວຜັກທຽມເຄິ່ງ, ຈືນ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ທົ່ວມັນແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ, ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ຄວາມຮ້ອນເທິງ 180 ອົງສາຈົນກ່ວາສີທອງ.
- ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ອອກເປັນເສັ້ນ, ຈືນສັ້ນໆໃສ່ມັນເບີ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫມາກມ່ວງ chutney ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນ caramelize.
- ຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນຕ່ອນ, ຕັດ feta ເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະຈັດລຽງເປັນວົງ, ປ່ອຍໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງສໍາລັບລູກຢູ່ກາງ.
- Marinate ບັ້ງໄຟໃນ dressing balsamic ແລະຈັດລຽງລະຫວ່າງຫມາກເລັ່ນໄດ້, ເພີ່ມແຖບເຕົ້ານົມໄກ່ caramelized. ຢ່າລືມເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບ 😉
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 557kcalທາດແປ້ງ: 27.6gໂປຣຕີນ: 0.2gໄຂມັນ: 50.1g
