ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ຫົວຫນ້າ ກະລໍ່າປີ Savoy
- 2 ປທຊ. ຫົວກະຫຼົດ
- 1 bunch ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring
- 1 ປທຊ. ເອິກໄກ່
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ ນົມຫມາກພ້າວ
- 1 ປທຊ. ຫົວຂີງ
- 8 ປທຊ. ໃບໝາກນາວ
- 5 ປທຊ. ນ້ ຳ ຜັກບົ້ງຂອງໄທ
- 1 ບ່ວງ Sunflower oil
- 500 g ເຂົ້າສານ Basmati
ຄໍາແນະນໍາ
- ຈືນຜັກ (ແຄລອດທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກບົ່ວແລະຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກກາດ savoy)
- ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເປັນ cubes ແລະຈືນແຍກຕ່າງຫາກ
- ເມື່ອຜັກສຸກແລ້ວແຕ່ຍັງແໜ້ນຈົນກັດ, ຕື່ມຊີ້ນ, ເຄື່ອງເທດ (ຊອຍຂີງ) ແລະ ນ້ຳໝາກພ້າວ.
- ສຳເລັດແລ້ວ. ແຕ່ງກິນກັບມັນ, ດີກວ່າ basmati
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 361kcalທາດແປ້ງ: 70.9gໂປຣຕີນ: 6.7gໄຂມັນ: 5.1g