ອາຫານຫວ່າງ: ບາອາຫານເຊົ້າຫານປະເພດເມັດເພື່ອສຸຂະພາບ

ຈືນເມັດທີ່ບໍ່ມີແກ່ນດ້ວຍແຫວນຫມາກໂປມແລະນ້ໍາ 2 ຈອກໃນ ​​saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍປະມານ. 5 ນາທີຈົນກ່ວາອ່ອນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ raisins ແທນແຫວນຫມາກໂປມ, ພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກຕົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະສົມວັນທີ, ແຫວນຫມາກໂປມແລະນ້ໍາປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນທີ່ມີແກ່ນ chia ແລະໄຄເພື່ອວາງ.

ປົນສ່ວນປະ ​​ກອບສໍາທີ່ຍັງເຫຼືອແລະງາມປະສົມວັນທີຫຼາຍກວ່າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຫນຽວເມື່ອປະສົມ. ກະຈາຍສ່ວນປະສົມໃສ່ແຜ່ນອົບທີ່ມີເຈ້ຍອົບ ແລະຖູດ້ວຍນ້ຳມັນ. ສໍາລັບຂ້ອຍນັ້ນແມ່ນພຽງພໍແທ້ໆສໍາລັບ 1 ແຜ່ນໃຫຍ່. ອົບໃນເຕົາອົບ preheated ຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມ (ຫຼື convection 160 ອົງສາ) ໃນ rack ກາງປະມານ 20 ນາທີ. ເອົາອອກແລະຕັດເປັນສີ່ຫລ່ຽມຫຼືແຖບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ bake ສໍາລັບອີກ 10-15 ນາທີໃນອຸນຫະພູມດຽວກັນ.

ນີ້ແມ່ນສູດພື້ນຖານ, ສະນັ້ນເວົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນເມັດພືດແລະແກ່ນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ພຽງແຕ່ອັດຕາສ່ວນຄວນຈະຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ.