John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 50 g Millet
- 500 ml ນ້ໍາ
- 1 ຜັກບົ່ວ
- ນ້ໍາມັນສໍາລັບການຈືນ - ຂາດຢູ່ໃນຮູບ
- 2 tbsp ນ້ຳຜັກກາດນາ *
- 1 ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 2 tbsp ຜັກກາດຊອດ *
- 50 ml ໄຂມັນ 10% ໄຂມັນ
- 5 ແກ່ນຫມາກກໍ່ Roasted, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການຢ້ຽມຢາມຕະຫຼາດວັນຄຣິດສະມາດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຕັດເປັນ cubes.
- ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟໃຫ້ຮ້ອນ, ຈືນຜັກບົ່ວແລ້ວຕື່ມເຂົ້າຈ້າວ. Roast ສໍາລັບສອງນາທີ.
- ງາມໃນນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນ millet ຈົນກ່ວາອ່ອນ. ອາດຈະຕ້ອງຖອກນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະໝາກເດືອຍຫິວນ້ຳຫຼາຍ.
- ໃນປັດຈຸບັນ, ລະດູການດ້ວຍຫມາກພິກແລະຜັກແລະ stir chutney ໄດ້. ປັບປຸງດ້ວຍຄີມ.
- ປອກເປືອກໝາກເຜັດທີ່ຕົ້ມແລ້ວເປັນຕ່ອນນ້ອຍ ແລະເຮັດແກງໃສ່ກັບພວກມັນ.
- * ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຫຼັກຊັບ: ຜັກ chutney "Francesca" ແລະເຄື່ອງເທດປະສົມ: ຜັກ granulated broth
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 42kcalທາດແປ້ງ: 6.4gໂປຣຕີນ: 1.2gໄຂມັນ: 1.2g
