John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 250 g Spaghetti ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ. ກະກຽມ
- 500 g ແຫວນກຸ້ງ
- 3 ຜັກທຽມຟັກ
- 200 g ກຸ້ງ, ປອກເປືອກແລະກຽມພ້ອມຈາກເຂື່ອນ
- 570 ml Pesto ກັບຕ່ອນຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 300 ml ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- Mayoran ແຍກ pepper, ເກືອ, paprika ຮ້ອນ
- 360 gr Mussels ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົາ mussels ເຄິ່ງລົງໃສ່ໃນແກງເລັກນ້ອຍສໍາລັບ 10 ນາທີ. ເສັ້ນເຈ້ຍ parchment ກັບເຈ້ຍ parchment. ຈັດວາງ mussels. ຕັດ Emmental ເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະວາງໃສ່ mussels.
- ໃນນ້ໍາ mussel ຂ້າພະເຈົ້າ simmer ວົງ squid ສໍາລັບປະມານ 8 ນາທີ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ. ເຮັດການທົດສອບ.
- ເອົານ້ຳມັນໝາກກອກໃສ່ໃນໝໍ້ໜຶ່ງ ແລະ ຕັກກຸ້ງລົງດ້ວຍຟັກ 1/3 ຂອງປະລິມານ. ເອົາແຫວນປາມຶກລົງດ້ວຍນ້ຳປາ 3 ບ່ວງແກງ ແລ້ວປິດລົງ.
- ໃນປັດຈຸບັນເອົາ mussels ໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາປະມານ 5 ນາທີ, ເນີຍແຂງຄວນຈະ melt ເລັກນ້ອຍ.
- ຕົ້ມ pesto ຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍຜັກທຽມຟັກ 2/3 ທີ່ຍັງເຫຼືອ, mayoran, ເກືອແລະ pepper. ເອົາຫມາກເລັ່ນຫນາແຫນ້ນຖ້າຈໍາເປັນດ້ວຍການນໍາຫມາກເລັ່ນ. ຫຼັງຈາກທຸກຢ່າງຮ້ອນແລ້ວ, ປິດມັນ ແລະ ທາມັນໃຫ້ແຊບ
- ຄັ້ງໜຶ່ງຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຈານຂອງຕົນເອງ ແລະຂອງຜົວຂອງຂ້ອຍ. ເປັນການປຽບທຽບ. ແນ່ນອນ, ມີສະຫຼັດປະສົມຢ່າງເຕັມທີ່.
- ຖ້າຈໍາເປັນ, ແຫວນແລະ mussels ສາມາດ drizzled ກັບນ້ໍານາວ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 58kcalທາດແປ້ງ: 2.2gໂປຣຕີນ: 10.4gໄຂມັນ: 0.6g
