John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ສິ້ນ ຜັກບົ່ວ
- 2 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມ
- 125 g ຣາວກັບແກະຫິມະ
- 200 g Tofu
- 0,5 ສິ້ນ ໝາກພີລາ
- 3 tbsp ນ້ໍາມັນພືດ
- 1 ຊອງ ລຸງ Ben's Express Rice Basmati
- ເກືອ, pepper ແລະຜົງ paprika ກັບລົດຊາດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຕັດເປັນ wedges. ຕົ້ມຖົ່ວຫິມະໃນນ້ຳເກືອສັ້ນໆ ແລະ ຕັດເຕົ້າຫູ້ເປັນກ້ອນຂະໜາດກາງ. ເອົາແກ່ນອອກຈາກຫມາກໂປມ.
- ໃສ່ນ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນໝໍ້ໃຫຍ່ ແລະຈືນເຕົ້າຫູ້ຈົນກອບທຸກດ້ານ. ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະນໍ້າຕານ snap ຣາວກັບແກະແລະ fry ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບອີກ 3 ນາທີ.
- ໃນລະຫວ່າງ, ວ່າງເຂົ້າດ່ວນແລະຕື່ມໃສ່ໃນແຊ່. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ດີແລະລະດູການດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະຜົງ paprika. ໃນເວລາທີ່ເຂົ້າແມ່ນອົບອຸ່ນ, ຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະ sprinkle ດ້ວຍແກ່ນ pomegranate.
- ເຄັດລັບ 4: ຣາວກັບແກະແຊ່ແຂງຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຕານ snap peas ໄດ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຊຸບເພື່ອລົດຊາດ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 241kcalທາດແປ້ງ: 3.8gໂປຣຕີນ: 8.5gໄຂມັນ: 21.6g
