John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 400 g ໃບຜັກຫົມເຢັນ
- 40 g ເນີຍ
- 1 ຜັກບົ່ວຊອຍ
- 1 ຫົວຜັກທຽມຟັກ
- pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- ເກືອທະເລດີ
- 1 tsp ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
- ໝາກເຜັດສົດ
ຄໍາແນະນໍາ
- ເນີຍໃຫ້ລະລາຍໃສ່ໝໍ້ຄ້າງໄຟ ແລະຈືນຫົວຜັກບົ່ວຈົນເປື່ອຍ, ຈືນຜັກທຽມຟັກໄວ້ໜຶ່ງນາທີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກຫົມແຊ່ແຂງ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ຜັກ thaw ກວມເອົາຢ່າງສົມບູນ.
- ປຸງລົດຊາດດ້ວຍ pepper, ເກືອແລະນ້ໍານາວ, stir ຫນຶ່ງຄັ້ງແລະສໍາເລັດການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບອີກສອງຫາສາມນາທີ. ລະດູການດ້ວຍການສໍາຜັດຂອງ nutmeg ດິນສົດແລະໃຫ້ບໍລິການ.
- ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບໃຊ້ຜັກຫົມໃບງ່າຍໆກັບມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວ tortilla. ແຕ່ມັນຍັງດີກັບຖ້ວຍໄຂ່ຫຼືປາ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 84kcalທາດແປ້ງ: 0.7gໂປຣຕີນ: 2.7gໄຂມັນ: 7.7g
