ເຄື່ອງດື່ມກິລາ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ

ດວງອາທິດກຳລັງສ່ອງແສງ, ສອງສາມກິໂລແມັດທຳອິດບິນໄປໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຢູ່ເທິງເນີນພູນ້ອຍ, ເຈົ້າເລີ່ມເຫື່ອອອກແລະເຈົ້າຈະຫິວ. ຢູ່ເຮືອນເຈົ້າລົງຈອກນໍ້າປະປາ: ແຕ່ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນເຄື່ອງດື່ມກິລາບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ

ຖ້າກິລາຂອງເຈົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍແລະກິດຈະກໍາຂອງເຈົ້າຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ການຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງຫຼືຍ່າງສອງສາມຮອບໃນທະເລສາບອາບນໍ້າ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ. ທໍ່ຫຼືນ້ໍາແຮ່ທາດແມ່ນພຽງພໍຢ່າງສົມບູນເປັນ quencher ຫິວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະມີຄວາມທະເຍີທະຍານ, ໂພຊະນາການກິລາທີ່ດີສະເຫມີປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາທົດແທນແຮ່ທາດທີ່ສູນເສຍໄປດ້ວຍເຫື່ອ, ໃຫ້ພະລັງງານໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຍາວ, ແລະມີຄວາມທົນທານໄດ້ດີ. ຫຼັງຈາກອອກແຮງງານ, ພວກມັນສົ່ງເສີມການເກີດໃຫມ່. ເຫຼົ້າຄວນເປັນສິ່ງຫ້າມຢ່າງແນ່ນອນ: ມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການທົດແທນນ້ໍາທີ່ສູນເສຍໄປໂດຍເຫື່ອອອກແລະ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ຊັກຊ້າການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານດື່ມເບຍສາລີທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຜິດ - ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຄື່ອງດື່ມ isotonic ແມ່ນເຫມາະສົມດີສໍາລັບການນີ້.

Isotonic, Electrolyte, ພະລັງງານ: ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?

Isotonic ຫມາຍຄວາມວ່າຂອງແຫຼວມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານລະລາຍຄືກັນກັບ plasma ໃນເລືອດ. ແຮ່ທາດແລະຄາໂບໄຮເດດໂດຍສະເພາະແມ່ນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີໂດຍຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບນີ້. Electrolytes ໃນເຄື່ອງດື່ມໄດ້ປະໂຫຍດຈາກນີ້: magnesium, potassium, ແລະ sodium ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ໍາໃນຮູບແບບທີ່ດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍ. ເຄື່ອງດື່ມແຮ່ທາດດັ່ງກ່າວປົກກະຕິແລ້ວມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼືແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດອື່ນໆ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ອົງປະກອບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນກັບຜະລິດຕະພັນ. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຄາເຟອີນ, ວິຕາມິນ, ສີ, ແລະຂອງຫວານນອກຈາກ້ໍາຕານຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມກິລາ.

ເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ດີຄວນປະກອບດ້ວຍແນວໃດ?

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ, ພຽງແຕ່ 60 ຫາ 80 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງແລະ, ອີງຕາມການຜະລິດເຫື່ອ, 400 ຫາ 1000 ມິນລິກຣາມຂອງໂຊດຽມແມ່ນຕ້ອງການເປັນສ່ວນປະກອບ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ຝຸ່ນຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສໍາລັບການນີ້, ທ່ານສາມາດເຮັດເຄື່ອງດື່ມກິລາຂອງທ່ານເອງ: ພຽງແຕ່ປະສົມນ້ໍາແຮ່ທາດສອງສ່ວນກັບນ້ໍາຫມາກໂປມຫນຶ່ງສ່ວນແລະຕື່ມເກືອບ່ວງຫນຶ່ງຖ້ານ້ໍາມີໂຊດຽມຕ່ໍາ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດແຕ້ມຈາກເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນເຕັມແລະປະສົມ: ສູດເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານຂອງພວກເຮົາໃຫ້ທ່ານມີຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປະສົມທີ່ແຊບ. ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ່ຄວນລືມເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍເພື່ອບັນລຸການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເລັ່ງການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.

ເຈົ້າຄວນດື່ມເທົ່າໃດ ແລະ ເວລາໃດທີ່ອອກກຳລັງກາຍ?

ດ້ວຍການໂຫຼດເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບຂອງແຫຼວ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ມັນຮ້ອນຫຼາຍຫຼືເຈົ້າດື່ມຫນ້ອຍຫຼາຍກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດື່ມກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຫິວ. ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການຂາດນ້ໍາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າດື່ມນໍ້າກາລອນ ຫຼື ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ໂຊດຽມອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບການຫຼຸດຜ່ອນການປະຕິບັດ. ເຄື່ອງດື່ມກິລາຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທົນທານຕໍ່ບໍ່ດີແລະນໍາໄປສູ່ບັນຫາກະເພາະອາຫານ.