John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
ສໍາລັບ trout ໄດ້:
- 4 ປາແດກຕັດສົດໆ
- 4 ຫົວຜັກທຽມ
- 5 ຜັກບົ່ວແດງ
- 600 g ເນີຍແຂງ
- ຂົ້ວປາ
ສຳ ລັບສະຫຼັດ:
- 1 ສະຫຼັດ Iceberg
- 1 ໝາກ ເຜັດແດງ
- 1 ໝາກ ເຜັດຂຽວ
- 1 ຫມາກພິກເຫຼືອງ
- 3 ຫມາກເລັ່ນ
- ສົ້ມ
- ນ້ໍາ
- ເກືອ
- pepper
- Seasoning
- 2 ເຂົ້າຈີ່ Baguette
ຄໍາແນະນໍາ
Trout:
- ທໍາອິດຕັດຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະຈັດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແບ່ງມັນເບີເປັນປະເພດຫຍ້າເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆດ້ວຍຖົງມື. ປະສົມກັບຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະປາຂົ້ວ.
- ກະກຽມຊິ້ນສ່ວນຂອງແຜ່ນອາລູມິນຽມສໍາລັບການຫໍ່ແຕ່ລະ trout. ຈາກນັ້ນກໍ່ເອົາປາແດກທັງພາຍໃນ ແລະ ທັງສອງດ້ານດ້ວຍເຄື່ອງເທດປາທີ່ຂົ້ວແລ້ວໃສ່ມັນເບີໃຫ້ພໍດີໃສ່ປາທີ່ມັນປິດລົງ.
- ຕອນນີ້ຫໍ່ແຜ່ນອາລູມິນຽມອ້ອມຮອບປາທີ່ເຕັມໄປເພື່ອໃຫ້ຂອງແຫຼວໃນ foil ແລະປາຍັງຄົງມີນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງ.
- ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ 20 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ° convection. ສຳເລັດແລ້ວ!
ສະຫຼັດ:
- ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຜັກກາດໃບເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຢ່າຕັດມັນ. ຫຼັງຈາກຟັກ, ເອົາຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ຖອກນ້ໍາແລະສົ້ມໃສ່ພວກມັນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະສຸດທ້າຍ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດເອົາ trout ອອກຈາກເຕົາອົບແລະ unpack ມັນ. ແຕ່ທໍາອິດໃຫ້ເຮັດການທົດສອບກ່ຽວກັບປາ: ຖ້າຫາງສາມາດແຍກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, trout ໄດ້ສໍາເລັດການປຸງແຕ່ງອາຫານ!
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 641kcalທາດແປ້ງ: 1.2gໂປຣຕີນ: 1.1gໄຂມັນ: 71.4g
