ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານກິນອາໂວກາໂດທຸກໆມື້

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ແລະບໍ່ສາມາດຂາດຫາຍໄປຈາກຈານໃນຫຼາຍຄົວເຮືອນ. ແຕ່​ການ​ກິນ​ໝາກ​ເຜັດ​ທຸກ​ມື້​ມີ​ສຸຂະພາບ​ດີ​ພຽງ​ໃດ ແລະ​ເກີດ​ຫຍັງ​ຂຶ້ນ​ກັບ​ຮ່າງກາຍ?

ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສະຫຼັດ, ເປັນການແຜ່ກະຈາຍຫຼືເປັນ guacamole ສໍາລັບ dipping: avocado ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ superfood, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນດີຫຼາຍ? ແລະມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ໆບໍທີ່ຈະບໍລິໂພກພວກມັນຄືກັບໝາກແອັບເປີ້ນທຸກໆມື້?

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ avocado ເປັນ superfood

ໝາກອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າໝາກເບີຣີ, ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໄຍ. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ, ການກິນອາໂວກາໂດບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ. ອ່ານບົດສະຫຼຸບຂອງເຫດຜົນນີ້ແລະສິ່ງທີ່ຫມາກໄມ້ພະລັງງານສີຂຽວສາມາດເຮັດໄດ້:

1. ອາໂວກາໂດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ

ລະຫວ່າງ 15 ແລະ 25 ເປີເຊັນ: ເນື້ອໃນໄຂມັນໃນເນື້ອຫນັງຂອງອາໂວກາໂດແມ່ນສູງຫຼາຍແລະຍັງບໍ່ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ unsaturated. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າມີນໍ້າໜັກຂຶ້ນດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະອາໂວກາໂດມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າຫຼາຍຢູ່ທີ່ປະມານ ກຣາມ, ການບໍລິໂພກໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນປົກກະຕິຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານຈໍານວນຫຼາຍຍັງປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມພໍໃຈແມ່ນພໍໃຈໃນໄລຍະຍາວ.

2. ອາໂວກາໂດ ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol

cholesterol ສູງສາມາດທໍາລາຍລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ອາ​ຊິດ​ໄຂ​ມັນ​ບໍ່​ອີ່ມ​ຕົວ​ໃນ​ອາ​ໂວ​ກາ​ໂດ​ສາ​ມາດ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ລະ​ດັບ cholesterol ທີ່​ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ທີ່​ຈະ​ສູງ​ເກີນ​ໄປ​. ວິຕາມິນ E ແລະ C, ທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ avocado, ຍັງສະຫນັບສະຫນູນຫນ້າທີ່ນີ້.

3. ອາໂວກາໂດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່

ການກິນອາໂວກາໂດທຸກໆມື້ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ການຂອງທ່ານ. ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ແລະວິຕາມິນ E ມັນປະກອບດ້ວຍສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດໃນການສະຫມອງໃນສະຫມອງ. ແນ່ນອນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ກັບເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ.

ອາໂວກາໂດປັບສະພາບຜິວ

ໝາກອາໂວກາໂດ ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຈາກພາຍໃນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລັກສະນະພາຍນອກອີກດ້ວຍ. ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ carotenoids, ເຊິ່ງ avocados ປະກອບດ້ວຍອຸດົມສົມບູນ, ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການຖືກຮັງສີ UV. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນອາໂວກາໂດກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ. ມີອັນໃດທີ່ອາໂວກາໂດບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້?

ອາໂວກາໂດ: ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ດີຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາໂວກາໂດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ອາໂວກາໂດໃຊ້ນ້ໍາຫຼາຍ - ຕ້ອງການເຖິງ 1000 ລິດສໍາລັບສອງຫາສາມປ່ຽງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດແຄນນ້ຳຢ່າງສູງໃນປະເທດຊີລີ ເຊິ່ງເປັນປະເທດທີ່ຜະລິດໝາກໄມ້ແທ້. ເສັ້ນທາງການຂົນສົ່ງທີ່ຍາວໄກບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ສາມາດບັນລຸສໍາລັບ avocado ເລື້ອຍໆເກີນໄປໃນເວລາໄປຊື້ເຄື່ອງແລະເບິ່ງມັນບາງຄັ້ງສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນເປັນ: ຫມາກຟຸ່ມເຟືອຍ.