ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ: ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນເກີນ

ຄາໂບໄຮເດຣດ ugh, ທາດໂປຼຕີນ hui: ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະຕິບັດຕາມຫຼັກການນີ້ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນແທ້ບໍ? ແລະຈາກປະລິມານໃດທີ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ເຈົ້າສາມາດກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປບໍ?

ທາດໂປຼຕີນແລະສິ່ງກໍ່ສ້າງຂອງພວກມັນ, ອາຊິດ amino, ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ: ທາດໂປຼຕີນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຈໍານວນຫລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະມັກບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກກິລາຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ EDEKA ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາຍັງອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນໃນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມປະລິມານ, ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທົ່ວໄປຂອງອາຊິດ amino ໃນບົດຄວາມທົບທວນຂອງພວກເຮົາ.

ອາການຂອງການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ

ຫຼາຍປານໃດແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຂຶ້ນກັບກໍລະນີແຕ່ລະຄົນ. ຂໍ້​ສະ​ເຫນີ​ແນະ​ຂອງ​ສະ​ມາ​ຄົມ​ເຢຍ​ລະ​ມັນ​ສໍາ​ລັບ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ (DGE​) ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເປັນ​ຄຸນ​ຄ່າ​ການ​ປະ​ຖົມ​ນິ​ເທດ​. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 0.8 ກຼາມຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕົວ, ຈາກອາຍຸ 65 ປີ, ມູນຄ່າຄາດຄະເນຂອງ 1.0 ກຼາມ. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາໃນເຢຍລະມັນມັກຈະບັນລຸໄດ້ງ່າຍແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເກີນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນຈະຖືກຂັບໄລ່ອອກທາງປັດສະວະ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ບັນຫາສາມາດເກີດຂື້ນແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດຖືກທໍາລາຍຢ່າງຖາວອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຕັບອ່ອນແອກໍ່ບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼືແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກ vegan ຫຼາຍເກີນໄປ: ອະໄວຍະວະຍັງຂາດແຄນແລະຄຸນຄ່າຂອງຕັບຫຼຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຕ່ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ. ອາການອື່ນໆຂອງການໂຫຼດທາດໂປຼຕີນເກີນສາມາດປະກອບມີອາການເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະການຮັກສານ້ໍາ. ນອກຈາກນີ້, ອ່ານຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ

ສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດລອງສູດທາດໂປຼຕີນຂອງພວກເຮົາເພື່ອເນື້ອໃນຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສັ່ນບາງຄັ້ງດ້ວຍຝຸ່ນທາດໂປຼຕີນມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກປະລິມານ, ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີບົດບາດໃນອາຫານທີ່ສົມດູນ. DGE ແນະນໍາການລວມເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຈາກຊີ້ນແລະໄສ້ກອກເຂົ້າໄປໃນປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງອາຫານແລະນໍາໃຊ້ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກພືດສໍາລັບສອງສ່ວນສາມ. ນີ້ຍັງປັບປຸງການໃຊ້ງານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານອາຊິດ amino ໃຫ້ແນວຄວາມຄິດສໍາລັບການປະສົມປະສານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.