ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບ: 9 ອັນດັບອາຫານ

ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານສຸຂະພາບຫນ້ອຍ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຊັດເຈນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະພຽງແຕ່ກິນເປັນບາງຄັ້ງຄາວຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫນ້ອຍ, ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ

ມື້​ນີ້​ນີ້​ແມ່ນ​ຖື​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ມື້​ອື່ນ​ນັ້ນ​ແມ່ນ​. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະອ້າງວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີໃນມື້ວານນີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ສຸດຫຼືໃນທາງກັບກັນ. ຢ່າສັບສົນອີກຕໍ່ໄປ. ແລະເຫນືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກຫລອກລວງທີ່ຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງ "ເຮັດບາບ", ເຊັ່ນການກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພື່ອປະສົບການຄວາມສຸກ.

ຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ແລະບໍ່ແມ່ນການສ້າງສັນອຸດສາຫະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອ່ອນແອ.

ຄວາມສຸກທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມພໍໃຈຂອງສິ່ງເສບຕິດ - ຄືກັບຄວາມສຸກຂອງຜູ້ສູບຢາໃນຂະນະທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າປອດຫຼືຄວາມສຸກຂອງເຫຼົ້າໃນຄວາມຄາດຫວັງຂອງລາວຕໍ່ໄປ.

ແຕ່ຍັງມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວກໍ່ບໍ່ມີລົດຊາດດີໂດຍສະເພາະ. ພວກມັນກິນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຜູ້ໂຄສະນາອ້າງວ່າພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ (ເຊັ່ນ, ທາດໂປຼຕີນ), ເຊິ່ງ, ໃນການກວດກາຢ່າງໃກ້ຊິດ, ພວກມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນ. ສະນັ້ນການເສຍສະລະຂອງລົດຊາດອັນເປັນຕາຢ້ານແມ່ນເຮັດເພື່ອບໍ່ມີຫຍັງ.

ລາງວັນບໍ່ແມ່ນສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຫຼືຄວາມງາມທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ ...

ເກົ້າອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ມີອາຫານທີ່, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ເສຍຂອງພວກມັນ, ຍັງສາມາດມີຂໍ້ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ (ໄຂ່, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເມັດພືດ, ແລະອື່ນໆ), ມີເກົ້າອາຫານທີ່ມີຂໍ້ເສຍ - ຍົກເວັ້ນຜູ້ຜະລິດ, ແນ່ນອນວ່າຍັງມີອາຫານ 9 ຢ່າງ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ນິຍົມຕໍ່ໄປນີ້ຂອງເກົ້າອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະຈື່ຈໍາ. ແລະຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອີກ:

• ແປ້ງຂາວ ແລະ ຜະລິດຕະພັນແປ້ງຂາວ

ແປ້ງສີຂາວ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, pasta ທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສີຂາວ, ເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສີຂາວ, ແລະອື່ນໆແມ່ນບໍ່ມີວິຕາມິນແລະເກືອບບໍ່ມີແຮ່ທາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງໃນພະລັງງານ, ie ສູງໃນພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນສະພາບການນີ້, ຄົນຫນຶ່ງເວົ້າກ່ຽວກັບແຄລໍລີ່ຫວ່າງເປົ່າ. ພວກມັນຕື່ມໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ສະໜອງ micronutrients ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພື່ອໃຫ້ສາມາດຍ່ອຍອາຫານແລະ metabolize ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວບໍ່ໄດ້ສະຫນອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກລັກຈາກຮ້ານຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການຂາດແຄນໃນໄລຍະຍາວ - ຂຶ້ນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານ.

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແປ້ງສີຂາວຍັງມາຈາກເມັດພືດທີ່ມີ gluten, ດີກວ່າຈາກເຂົ້າສາລີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, gluten ມີຜົນກະທົບທາງລົບຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດລໍາໄສ້, ແຕ່ຍັງປະສິດທິພາບທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ສຸດທ້າຍ, ແປ້ງສີຂາວແມ່ນຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ປ່ຽນເປັນສິ່ງອື່ນໃນຮ່າງກາຍນອກເຫນືອຈາກນໍ້າຕານບໍລິສຸດ. ສະຖານະການນີ້ເຮັດໃຫ້ pancreas ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງນັບຕັ້ງແຕ່ມັນຕ້ອງປ່ອຍ insulin ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້້ໍາຕານເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ພະຍາດເບົາຫວານອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກ.

ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການເຫນັງຕີງເລື້ອຍໆຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ມີມູນຄ່າສູງຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງແລະໄລຍະຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຕ່ໍາໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແມ່ນຖືວ່າເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຢາກອາຫານ, ໂລກອ້ວນ, ສິວ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ແລະອື່ນໆ.

ແທນທີ່ຈະເປັນແປ້ງສີຂາວ, ສະເຫມີເລືອກ flour wholemeal, ໂດຍສະເພາະແມ່ນດິນສົດ. ມັກສະກົດເປັນເຂົ້າສາລີ ແລະ ລອງອາຫານຂ້າງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ເລື້ອຍໆ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດສໍາລັບການໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ມີ gluten ທີ່ນີ້: ດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີ gluten

• White Rice

ເຂົ້າຂາວແມ່ນເກືອບບໍລິສຸດ, ເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແຍກອອກ ແລະ ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼວງຫຼາຍຂອງທາດອາຫານທີ່ມີຄ່າຖືກເອົາອອກເມື່ອເມັດເຂົ້າຖືກແກບ. ການເຜົາຜະຫລານຂອງເຂົ້າຂາວ, ດັ່ງນັ້ນ, ມີບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບແປ້ງສີຂາວ.

ສະນັ້ນແນວພັນເຂົ້າທັງໝົດແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດກວ່າສະເໝີ. ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃຫ້ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ສົມດຸນ.

• ອາຫານພ້ອມແບບທຳມະດາ

ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມທາງການຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ມີສານເຕີມແຕ່ງ ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ອາຫານທີ່ຄືກັນຈະບໍ່ຕ້ອງການຈາກໄລຍະໄກຫາກກະກຽມສົດ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມຕ້ອງເບິ່ງດີໃນໄລຍະເວລາດົນແລະມີຊີວິດການເກັບຮັກສາຍາວ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມໃນອຸດສາຫະກໍາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ກະກຽມຈາກວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຖ້າທ່ານເຮັດອາຫານດຽວກັນສົດ. ແນ່ນອນ, ສໍາລັບອາຫານມັນຕົ້ນ, ທ່ານຊື້ມັນຕົ້ນສົດແລະບໍ່ແມ່ນແປ້ງມັນຕົ້ນ, ແລະສໍາລັບ desserts, ທ່ານໃຊ້ໄຂ່ສົດແລະບໍ່ແມ່ນໄຂ່ແຫຼວ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະບໍ່ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍອຸດສາຫະກໍາແລະ hydrogenated ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນໄຂມັນ trans ຕາມທໍາມະຊາດ. ແທນທີ່ຈະ, ນໍາໃຊ້ຄຸນນະພາບສູງ, ຜະລິດໂດຍອິນຊີ, ນ້ໍາມັນມະກອກກົດເຢັນ, ນ້ໍາມັນ linseed, ແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນໍ້າມັນແລະໄຂມັນຂອງປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແບບທໍາມະດາ.

ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າການປຸງແຕ່ງກ່ອນອາຫານແລະການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່າແຮງຂອງສານທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວກ່ອນແຕ່ງກິນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.

ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມແບບດັ້ງເດີມ, ເຊັ່ນ: ນິ້ວມືປາ, ແລະອື່ນໆແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ. ມັກກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານເອງຈາກສ່ວນປະກອບສົດ. ຖ້າຈໍາເປັນ - ສໍາລັບມື້ທີ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງໄວວາ - ເລືອກອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດຫຼືເຄິ່ງພ້ອມດ້ວຍຄຸນນະພາບສູງຈາກການຄ້າອິນຊີ.

• popcorn ໄມໂຄເວຟ

ລາຍການອາຫານຈານດ່ວນນີ້ຖືວ່າເປັນໜຶ່ງໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ຄົນມັກໃນຮູບເງົາ ແລະ ແຂ້ວຫວານອື່ນໆ – ແລະເຂົ້າໜົມໄມໂຄເວຟເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້. ເກືອບທຸກອົງປະກອບຂອງປັອບຄອນໄມໂຄເວຟ, ຈາກສາລີທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາທີ່ມີທ່າແຮງແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດດສູງຂອງມັນໄປສູ່ເກືອປຸງແຕ່ງ (ໃນປັອບຄອນທີ່ມີເຄັມ), ນໍ້າຕານສູງຫຼືເນື້ອໃນຂອງຫວານ (ໃນ popcorn ຫວານ), ກັບສານກັນບູດ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະ. ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ປັອບຄອນແບບນີ້ມີສານເຄມີທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເອີ້ນວ່າ diacetyl, ເຊິ່ງສາມາດທໍາລາຍປອດຂອງທ່ານໄດ້.

ຖ້າເຈົ້າມັກກິນປັອບຄອນເປັນຊ່ວງເວລາ, ຄວນໃຊ້ສາລີທີ່ປູກແບບອິນຊີ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນປັອບຄອນໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງຢູ່ເຮືອນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປັບປຸງ popcorn ນີ້ດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ມັນເບີອິນຊີ. ແລະເກືອທໍາມະຊາດ.

• ໄສ້ກອກແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນທີ່ມີ nitrites

ໄສ້ກອກເຢັນ, ໄສ້ກອກທີ່ສູບຢາ, ຫມາຮ້ອນ, ເບຄອນ, ແລະຊີ້ນແລະໄສ້ກອກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຈົ້າສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງມັກຈະມີ sodium nitrite ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍແລະສານກັນບູດສານເຄມີອື່ນໆທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນຊີ້ນ, ໃຫ້ຍຶດຫມັ້ນກັບຊີ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາທີ່ບໍ່ມີ nitrites. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານສາມາດໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຈາກກະສິກໍາອິນຊີ (ການໃຫ້ອາຫານຫຍ້າ).

• ຊີຕັນ

Seitan ແມ່ນຄໍາສັບອື່ນສໍາລັບ gluten. Seitan ແມ່ນ gluten ບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງຜະລິດຈາກແປ້ງ wheat ສີຂາວໂດຍການກໍາຈັດທາດແປ້ງແລະໃນທີ່ສຸດພຽງແຕ່ gluten ເທົ່ານັ້ນ. Seitan ມັກຈະໃຊ້ໃນການທົດແທນຊີ້ນ, ເຊັ່ນ B. to vegetarian goulash, vegetarian cold cuts, vegetarian sausages, ແລະອື່ນໆ ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ແລ້ວກ່ຽວກັບຂໍ້ເສຍຂອງ seitan ພາຍໃຕ້ຈຸດ 1 ຂ້າງເທິງ.

ຖ້າທ່ານຊື້ຜະລິດຕະພັນທົດແທນຊີ້ນສັດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກ lupine, ຜັກ, ຫມາກນັດ, ຫຼືຈາກເຕົ້າຫູ້ອິນຊີ.

• ທາດໂປຼຕີນແລະແຖບພະລັງງານແບບດັ້ງເດີມ

ເນື່ອງຈາກວິທີການພະລັງງານແລະທາດໂປຼຕີນມັກຈະຖືກໂຄສະນາ, ຄົນເຮົາເກືອບຄິດວ່າຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຖບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີສິ່ງທໍາມະຊາດອີກຕໍ່ໄປ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນົມທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນຕົ້ນຕໍ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນໍ້າຫວານ, ໄຂມັນ hydrogenated (ໄຂມັນ trans), ລົດຊາດທຽມ, ແລະສານເຕີມແຕ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ເຊິ່ງທັງຫມົດສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນເປັນແຖບພະລັງງານຫຼືບານພະລັງງານຈາກຮ້ານຂາຍຍ່ອຍອິນຊີ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະປະກອບດ້ວຍຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຫມາກແຫ້ງ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ແຖບປະເພດນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ດີດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການໂປຣຕີນເພີ່ມເຕີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປະສົມທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າອິນຊີແລະພືດທີ່ບໍລິສຸດຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທາດໂປຼຕີນຈາກ lupine ພື້ນຖານເຂົ້າໄປໃນແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ - ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທັງຫມົດ. ປະມານ.

• ເຂົ້າຫນົມຫວານທໍາມະດາ

ເຂົ້າຫນົມຫວານທໍາມະດາທັງຫມົດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບທາດໂປຼຕີນ. ນອກເຫນືອຈາກຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງຫຼືສອງເມັດ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼືດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ບັນຊີລາຍຊື່ເນື້ອໃນຂອງແຖບທີ່ນິຍົມອາດຈະມີລັກສະນະເຊັ່ນນີ້:

• ້ໍາຕານ
• ຖົ່ວດິນ
• ນ້ ຳ ຕານ
• ຜົງນົມ skimmed
• ມັນເບີ cocoa
• ມະຫາຊົນ cocoa,
• ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ
• ້ໍາຕານ້ໍານົມ
• ມັນເບີ
• ໄຂມັນຜັກ
• ຜົງ whey
• ເກືອ
• Emulsifier soy lecithin
• ຜົງທາດໂປຼຕີນ
• vanilla extract
• ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ hydrolyzed.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແຍກອອກຈາກກັນ (້ໍາຕານ, ຢານ້ໍາ, lactose), ທາດໂປຼຕີນຈາກການປຸງແຕ່ງ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນ lecithin ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ດັດແປງພັນທຸກໍາ, ແລະໄຂມັນທີ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບເຫດຜົນການຜະລິດ, ເຮັດໃຫ້ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງໄຂມັນ trans. ໃຜຢາກກິນແບບນັ້ນ?

ຖ້າທ່ານເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດຢູ່ໃນແຖບຊັອກໂກແລັດນີ້, ທ່ານຈະພົບວ່າມັນມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ເກີນ 60 ກຣາມແລະມີ 500 ແຄລໍລີ່ທີ່ດີ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບຊ້ອຍແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານເຊົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ມສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງຂ້າງຫນ້າແລະສະຫນອງທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບເຄິ່ງມື້, ແຖບນໍາມາໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງນອກຈາກສານອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຢາກອາຫານພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານທໍາມະດາແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ຫວານຈາກນີ້ຕໍ່ໄປ. ບໍ່​ມີ​ທາງ! ມັນກ່ຽວກັບການເລືອກເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ (ໃນຮ້ານຄ້າປອດສານພິດ) ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕົວທ່ານເອງຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນອະນາຄົດ. ຕົວຢ່າງ, ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີສຸຂະພາບສາມາດຜະລິດຈາກມັນເບີໂກໂກ້, ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວອິນຊີ, ໂກໂກ້, ນໍ້າເຜິ້ງ (ຫຼືສານຫວານທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍອື່ນ), vanilla ບາງ, ແລະ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຫມາກໄມ້ພາຍໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.

• ນໍ້າ​ອັດ​ລົມ

ນໍ້າອັດລົມມີນໍ້າຕານ, ນໍ້າຫວານທຽມ, ນໍ້າຕານທົດແທນ, ຫຼືນໍ້າເຊື່ອມ glucose-fructose. ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມແນວພັນ, ພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດປອມແລະການກະຕຸ້ນຄາເຟອີນ.

ປຽນ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ! ດຽວນີ້!

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ປ່ຽນປະລິມານນໍ້າອັດລົມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຈືດ, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບການປັບປຸງສະຫວັດດີການຂອງທ່ານຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກປະຖິ້ມໄວ້ຫຼາຍຂອງສານອັນຕະລາຍແລະແທນທີ່ຈະມີນ້ໍາຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດລ້າງອອກໄດ້. ສານພິດແລະ slags ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າບໍ່ມັກນ້ໍາຈືດໃນຕອນທໍາອິດ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນ. ຕິດຕາມຢູ່! ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ - ແລະເມື່ອທ່ານໄປຊື້ cola ຫຼື apple spritzer ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານທັນທີທັນໃດຮູ້ວ່າມັນບໍ່ດີກັບເຈົ້າ.

ຖ້າເຈົ້າຄ່ອຍໆຫຼຸດອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບອີກ 8 ຊະນິດລົງເທື່ອລະກ້າວ ຫຼືຫ້າມມັນທັງໝົດຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະໃນເວລາດຽວກັນກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ ເຈົ້າຈະປະຫລາດໃຈວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນໄປຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ - ດັ່ງນັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນງ່າຍ

ບາງຄັ້ງທ່ານບໍ່ໄດ້ຈັດການຕົວຈິງໃນການປ່ຽນແປງອາຫານ. ເຈົ້າມີອາການຊ້ຳອີກ, ກິນຂອງຫວານຫຼາຍໂພດ, ອາຫານຫວ່າງຫຼາຍໂພດ, ເຂົ້າໜົມອົບຫຼາຍໂພດ, ເຂົ້າໜົມປັງ ແລະຜັກໜ້ອຍເກີນໄປ. ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນເພື່ອນຮ່ວມງານກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕິດຕໍ່, ຫຼືຍ້ອນຄອບຄົວບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານສຸຂະພາບ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່ານັກໂພຊະນາການບໍ່ພຽງແຕ່ຈະແຕ້ມແຜນການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານແລະຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະການປະຕິບັດ, ແຕ່ຍັງຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານຢຸດເຊົາການຖືກອິດທິພົນຈາກສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານແລະຖືກຂັດຂວາງຈາກຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ - ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກາຍເປັນ leaner ແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍແລະທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະດີຂື້ນກັບອາຫານໃຫມ່ຂອງທ່ານ - ທັນທີທັນໃດຄົນອື່ນຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີອິດທິພົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະມີຄວາມສົນໃຈໃນອາຫານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ເປັນທີ່ນິຍົມອີກຕໍ່ໄປ.