in

Vegetable Wok with Prawn Tails and Mie Noodles

5 ຈາກ 2 ຄະແນນສຽງ
ຂອງລາຍວິຊາ ຄ່ໍາ
ອາຫານການກິນ ຫະພາບເອີຣົບ
ອາຫານ 2 ປະຊາຊົນ
ແຄລໍລີ່ 420 kcal

ໝວດເຄື່ອງປຸງ
 

  • 225 g ຫາງກຸ້ງແຊ່ແຂງ (ດິບ, ປອກເປືອກ ແລະ ເຄືອບ)
  • 1 Carrot ປະມານ. 100 g
  • 1 ສິ້ນ Celery ປະມານ. 100 g
  • 1 ສິ້ນ ຫົວຜັກທຽມປະມານ. 50 g (ສະເພາະສ່ວນແສງສະຫວ່າງ!)
  • 1 ຜັກບົ່ວປະມານ. 50 g
  • 1 ຫົວຜັກທຽມ
  • 1 ສິ້ນ ຂີງປະມານ. 20 g
  • 1 ໝາກເຜັດແດງ ປະມານ. 20 g
  • 62,5 g Mie noodles (1/8 ຊອງ)
  • 2 tbsp ນ້ໍາ
  • 200 ml ແກງໄກ່ (1 ບ່ວງກາເຟທັນທີ
  • 2 tbsp ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງຫວານ
  • 2 tbsp ນ້ ຳ ແຈ່ວ
  • 2 tbsp ນ້ ຳ ຖົ່ວເຫລືອງອ່ອນ
  • 2 tbsp ຊອດຖົ່ວ ດຳ
  • 2 tbsp ເຫລົ້າເຂົ້າ
  • 1 tsp Sambal oelek
  • 1 tsp ນ້ ຳ ປາ
  • 2 pinches ໃຫຍ່ ເກືອທະເລຫຍາບຈາກໂຮງງານ
  • 2 pinches ໃຫຍ່ ໝາກພິກໄທ ທີ່ມີສີສັນຈາກໂຮງງານ
  • 2 Splash ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ
  • 2 tbsp ທາດແປ້ງມັນຕົ້ນຊີຊີ
  • 2 ໃບຍ່ອຍ / ຄໍາແນະນໍາ Basil ສໍາລັບ garnish

ຄໍາແນະນໍາ
 

  • ກະກຽມ Mie noodles ຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດແລະລະບາຍ. ທາຫາງກຸ້ງເລັກນ້ອຍ. ປອກເປືອກແຄລອດດ້ວຍເຄື່ອງປອກເປືອກ, ຂູດດ້ວຍເຄື່ອງຂູດດອກໄມ້ / ປອກເປືອກ 2 ແຜ່ນເປັນ 1 ໃບປະດັບແລະຕັດອອກເປັນຕ່ອນດອກໄມ້ carrot ປະດັບ (ປະມານ 3 - 4 ມມ) ດ້ວຍມີດ. ເຮັດຄວາມສະອາດ / ປອກເປືອກ celery, ຕັດເປັນຕ່ອນທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນດ່າງແລະສຸດທ້າຍເຂົ້າໄປໃນເພັດຂະຫນາດນ້ອຍ. ລ້າງຫົວຜັກທຽມໃຫ້ສະອາດ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດແລ້ວຕັດເປັນວົງ. ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ສ່ວນສາມແລະຕັດເປັນ wedges. ປອກເປືອກຫົວຜັກທຽມ ແລະ ຂີງໃຫ້ລະອຽດ. ລ້າງໝາກພິກໄທໃຫ້ສະອາດ, ລ້າງອອກໃຫ້ລະອຽດ. ໃສ່ນ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນ (2 ບ່ວງແກງ) ໃນເຕົາອົບ, ຈືນຂີງໃສ່ກັບຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ ແລະ ໝາກເຜັດພິກໄທຢ່າງແຮງ. ຕື່ມຫາງກຸ້ງລົງ, ຈືນໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ເລື່ອນທຸກຢ່າງໄປໃສ່ຂອບຂອງ wok. ຕື່ມຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ (ດອກໄມ້ carrot, lozenges celery, ແຫວນ leek ແລະຜັກບົ່ວ wedges) ແລະຈືນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄລຍະສັ້ນໆ / stir-fry. Deglaze / ຖອກໃສ່ກັບນ້ໍາໄກ່ (200 ມລ) ແລະ sprinkle ກັບນ້ໍາ soy ຫວານ (2 ບ່ວງ), ນ້ໍາ oyster (2 ບ່ວງ), ນ້ໍາຊອຍອ່ອນ (2 ບ່ວງ), ນ້ໍາຊອຍຊ້ໍາ (2 ບ່ວງ 9, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ 2. ບ່ວງແກງ), ນໍ້າປາ (1 ບ່ວງກາເຟ), ນໍ້າປາ (1 ບ່ວງກາເຟ), ເກືອທະເລຫຍາບ (2 ບ່ວງໃຫຍ່), ພິກໄທສີຈາກໂຮງສີ (2 ບ່ວງໃຫຍ່) ແລະນໍ້າໝາກນາວ (2 ບ່ວງແກງ). ສໍາລັບ 7-8 ນາທີ, ສຸດທ້າຍ, ພັບໃນ noodles Mie ກະກຽມ, ຫນາແຫນ້ນດ້ວຍ starch tapioca (2 tbsp) ລາຍໃນນ້ໍາເຢັນແລະເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.

ໂພຊະນາການ

ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 420kcalທາດແປ້ງ: 29.3gໂປຣ​ຕີນ: 0.3gໄຂມັນ: 32.9g
ຮູບແທນຕົວ

ຂຽນ​ໂດຍ John Myers

Chef ມືອາຊີບທີ່ມີປະສົບການໃນອຸດສາຫະກໍາ 25 ປີໃນລະດັບສູງສຸດ. ເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ. ຜູ້ອໍານວຍການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສົບການໃນການສ້າງໂຄງການ cocktail ລະດັບຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບໂລກ. ນັກຂຽນອາຫານທີ່ມີສຽງຂັບໂດຍ Chef ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະທັດສະນະ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍ *

ໃຫ້ຄະແນນສູດນີ້




ວຸ້ນຫົວຫມູກັບຫມາກແຕງຂອງແມ່ແລະມັນຕົ້ນຕົ້ມ

BBQ ອຸດອນ Noodle Pan