Tracy Norris
10 skanių magnio maisto produktų
Jis būtinas tinkamam mūsų kūno funkcionavimui: Magnis yra vienas iš vadinamųjų būtiniausių mineralų. Tačiau mūsų organizmas pats šios medžiagos susidaryti negali, todėl ją reikėtų vartoti kasdien su maistu. PraxisVITA pristato skaniausius magnio maisto produktus.
Niekas neveikia be mineralinio magnio, nes jis dalyvauja daugiau nei 300 skirtingų organizmo reakcijų: aktyvina visus fermentus (baltymų junginius), kurie yra atsakingi už energijos tiekimą ląstelėms ir užtikrina, kad kiti fermentai galėtų skaidyti riebalų rūgštis ir kontroliuoti cukrų. medžiagų apykaitą. Magnis dalyvauja kuriant genetinę medžiagą, vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant sveiką širdies veiklą ir reguliuoja nervų ir raumenų darbą.
Magnio turintis maistas apsaugo nuo trūkumo
Kadangi mineralas yra nepaprastai svarbus, jo trūkumas turi atitinkamai nemalonų poveikį. Dažniausiai pasitaiko mėšlungis, tačiau gali pasireikšti ir drebulys, pykinimas, tachikardija, koncentracijos sutrikimai, raumenų trūkčiojimas, nervingumas, dirglumas, virškinimo sutrikimai (ypač vidurių užkietėjimas).
Magnio trūkumo priežastys gali būti nesubalansuota mityba (pvz., tik greitas maistas), padidėjęs skydliaukės aktyvumas, prakaituotas sportas, inkstų ligos, stresas, vaistai (ypač drenažo ar vidurius laisvinančių vaistų).
Kad visada gautumėte pakankamai magnio, turite jį vartoti kasdien su magnio maistu. Perteklius išsiskiria. Vokietijos mitybos draugija suaugusiems vyrams rekomenduoja kasdien 350 miligramų, moterims – 300 miligramų (nėščioms net iki 400), o vaikams – ne mažiau kaip 170 miligramų magnio maisto.
Magnio turintys maisto produktai veiksmingai malšina skausmą ir apsaugo nuo ligų
Mineralas gali užkirsti kelią diabetui: Magnis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir taip sumažina riziką susirgti diabetu. Esant ligai magnis gali sulėtinti ligos eigą. Kaip tiksliai veikia apsauga nuo diabeto ir jo komplikacijų, galite perskaityti čia: „Apsaugokite nuo diabeto vartodami magnį“.
Magnis taip pat yra veiksminga priemonė nuo skausmo: vartojama profilaktiškai, jis veikia prieš migreną ir gali palengvinti raumenų mėšlungį, atsirandantį sportuojant. Be to, mažina kraujospūdį. Kokias kitas mineralas turi sveikatinimo funkcijas ir kaip jį dozuoti kokiai ligai gydyti, galite sužinoti mūsų straipsnyje „Magnis: naujas vaistas nuo insulto“.
Magnio maisto produktai: tai yra geriausi
Kai kuriuose maisto produktuose magnio yra daugiau nei kituose. Įsitikinkite, kad reguliariai įtraukite juos į savo mitybą. Nuotraukų galerijoje pristatome 10 skanių magnio maisto produktų.
