Crystal Nelson
Mūsų odai reikia vitamino B2, kad ji išliktų sveika – jo trūkumas gali sukelti odos sausumą ir spuogus. Antroje mūsų serijos dalyje sužinosite, kiek vitamino B2 turėtumėte vartoti kiekvieną dieną ir kiek jame yra.
Vadinamasis riboflavinas, geriau žinomas kaip vitaminas B2, yra svarbus sveikai odai. Vitaminas palaiko kvėpavimą ir odos ląstelių augimą. Maistinių medžiagų trūkumas gali pasireikšti esant odos problemoms, tokioms kaip spuogai, odos sausumas ir odos įtrūkimai, be kita ko. Tačiau vitamino B2 trūkumas Vokietijoje yra retas, nes maistinės medžiagos yra daugelyje maisto produktų.
Kiek vitamino B2 reikia organizmui?
Vokietijos mitybos draugijos (DGE) duomenimis, paros vitamino B2 poreikis yra 1.2–1.5 miligramo. Tokią dozę galima pasiekti su keturiais vištienos kiaušiniais, 230 gramų kamambero arba keturiomis stiklinėmis pieno.
Dėl spuogų gydytojai rekomenduoja labai padidinti vitamino B2 dozę iki 100 miligramų tris kartus per dieną. Tačiau šis papildomas suvartojimas tikrai turėtų būti aptartas su gydytoju, nes tikslus poreikis kiekvienam asmeniui gali skirtis.
