Crystal Nelson
Stangri oda, švytinti veido oda – tam organizmui reikia labai specifinio vitamino: vitamino B5. Ketvirtoje mūsų serijos dalyje sužinosite, kuriuose maisto produktuose yra maistinių medžiagų ir kaip pastebimas trūkumas.
„Odos vitaminų karalienė“ – vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) taip pat žinomas šiuo slapyvardžiu. Tai pagerina odos elastingumą, skatina ląstelių dalijimąsi ir mažina dirginimą.
Kas yra vitaminas B5?
Kad organizmas patenkintų savo poreikius, kasdien reikia nuo penkių iki šešių miligramų vitamino B5. Su subalansuota mityba tai nėra problema. Suaugusio žmogaus dienos poreikis yra, pavyzdžiui, 100 gramų vyniotų avižų, dviejų riekelių ruginės duonos, 100 gramų ryžių, vištienos kiaušinio ir avokado. Ypač daug vitamino turi ir pilno grūdo produktuose bei gyvulinės kilmės subproduktuose.
Kaip pasireiškia vitamino B5 trūkumas?
Vitamino B5 trūkumas yra labai retas. Nepaisant to, gali atsitikti taip, kad vitamino B5 negaunama pakankamai su maistu
Tipiški vitamino B5 trūkumo simptomai yra nuovargis ir silpnumas, galvos skausmai, miego sutrikimai, virškinimo sutrikimai ir pilvo skausmas, nenormalūs pojūčiai pėdose (deginančių pėdų sindromas), blogas žaizdų gijimas, odos ir gleivinių pokyčiai.
