John Myers
Nuo šiol į tai turėtumėte atkreipti dėmesį per pietus
Vienas susitikimas seka kitą, o pietų pertrauka greitai surengiama tarp kelių el. laiškų. Tai turi būti greita. Rezultatas: nesveika mityba, kuri nėra naudinga organizmui. Štai kodėl nuo šiol pietų metu turėtumėte vengti šių 8 klaidų!
Valgymas tampa antraeilis dalykas
Ar norite sutaupyti laiko ir nuspręsti pietų pertrauką padaryti vietoje, kad atsakytumėte į kelis el. laiškus? Nebloga mintis, nes jei nesusikoncentruojame į maistą, o leidžiame jam tapti smulkmena, to tikrai nepastebime. Dėl to mes įdedame daug daugiau, nei mums iš tikrųjų reikia.
Valgykite paruoštą maistą, o ne šviežią maistą
Pica iš šaldiklio ar konservuoti ravioliai – greiti, bet, deja, ir labai nesveiki variantai pietums. Be daugybės skonio stipriklių, šiuose produktuose yra ir daug kalorijų, kurios neturi jokios pridėtinės vertės organizmui. Be to, jie dažniausiai mus vargina ir apsunkina toliau susikaupusį darbą. Todėl geriau gamintis patiems. Taigi jūs tiksliai žinote, ką valgote, ir jausitės geriau.
Praleidžia pietus
„Turiu eiti į kitą susitikimą“ arba „Man tiek daug ant stalo ir tikrai neturiu laiko pietums“ – tai sakiniai, kuriuos dažniau išgirstate iš savęs. Tada potraukis ir sunkumai susikaupti po pietų neturėtų būti jums nežinomi. Kiekvienas turėtų pasilepinti bent trumpa pietų pertrauka, kad aprūpintumėte organizmą naujos energijos antrajai dienos pusei.
Tik žalios daržovės ir salotos
Ar kasdien valgote salotas, nes jos tokios lengvos ir jūsų neapsunkina? Tikriausiai tai tiesa, tačiau vis tiek karts nuo karto turėtumėte valgyti virtas daržoves, nes organizmas gali daug geriau pasisavinti ir apdoroti maistines medžiagas iš šio preparato. Be to, virtos daržovės lengviau kenkia skrandžiui ir gali būti išeitis, jei suvalgę salotų dažnai jaučiatės išsipūtę.
Angliavandeniai, angliavandeniai ir... angliavandeniai
Mes visi mėgstame picas, makaronus, mėsainius ir kt! Deja, šie skanėstai – tikros angliavandenių bombos, kurios tik trumpam pripildo, bet sukelia daug darbo mūsų virškinimui. Jei vis tiek nenorite apsieiti be savo mylimų spagečių, išbandykite pilno grūdo variantą. Tai ne tik sveikiau, bet ir ilgiau pasisotina.
Pietums vaisių salotos
Žinoma, vaisiai yra sveiki ir nekaloringi. Taigi iš pradžių tai neskamba taip blogai, jei ne piktoji fruktozė. Dėl to insulino lygis greitai pakyla ir garantuoja aistringo apetito priepuolį. Be to, vaisius daugiausia sudaro vanduo, todėl tik trumpam pasisotina. Tačiau, kaip nedidelis desertas, keli skanūs vaisiai yra puikūs.
Desertas iškart po pagrindinio valgio
Pagrindinis patiekalas buvo skanus, bet ar vis tiek norite užbaigti deserto? Visi žinome tą jausmą. Nepaisant to, jums patartina šiek tiek ilgiau palaukti su šokoladu ir kt., nes popietinis nuosmukis tikrai ateis. Kad išvengtumėte pavojaus pataikyti į saldainį du kartus, tiesiog palaukite valandą ar dvi prieš apdovanodami save mėgstamu skanėstu.
Sriuba ir jogurtas
Sriubų yra begalė ir dauguma jų yra labai skanios. Deja, mes neturime su ja ką kramtyti, o tai dažnai reiškia, kad liekame nepatenkinti. Priežastis: tik atlikus kramtymo darbą organizmas visada siunčia sotumo jausmą. Ta pati problema yra su jogurtu, kuris yra sveikas, bet jo nereikia kramtyti.
