John Myers
Žaliosios pupelės ir juodosios sojos pupelės yra keto pupelės, kurių kiekvienoje yra tik 2 gramai grynųjų angliavandenių 1/2 puodelio (60–90 gramų) porcijoje. Kai kurie perspektyvūs keto pakaitalai pupelėms yra grybai, baklažanai, avokadas, malta mėsa ir virti žemės riešutai.
Kokių pupelių vengti vartojant keto?
Daugumos pupelių rūšių, tokių kaip raudonosios pupelės, juodosios pupelės ir pinto pupelės, reikėtų vengti laikantis standartinės ketogeninės dietos, nes jose yra daug angliavandenių. Tačiau mažai angliavandenių turinčiomis pupelių alternatyvomis, tokiomis kaip šparaginės pupelės, galima mėgautis saikingai.
Ar pupelės išmuš mane iš ketozės?
Tačiau, kai kalba eina apie pupelių vartojimą laikantis ketogeninės ar mažai angliavandenių turinčios dietos, norėsite kuo geriau išsisukti nuo jų. Jei vartojate per daug angliavandenių, išmušite save iš ketozės. Esant dideliam angliavandenių kiekiui, net ir nedideliais kiekiais valgant pupeles tikriausiai nesinori žaisti.
Ar galite valgyti pupeles laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos?
Pupelės ir ankštiniai augalai yra sveiki, daug skaidulų turintys maisto produktai. Laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, galite valgyti nedidelius kiekius, priklausomai nuo dienos angliavandenių limito.
Kurios pupelės turi mažiausiai angliavandenių?
Pupelės ir ankštiniai augalai, kuriuose yra mažai angliavandenių, yra tofu, sojos pupelės, mung pupelės, lęšiai, plačiosios pupelės, juodieji žirneliai, didžiosios šiaurės pupelės, juodosios pupelės, limas ir juodosios pupelės.
Kokio tipo pupelės tinka keto rūgštims?
Vienintelės pupelės, kurios yra ypač tinkamos keto, yra žaliosios pupelės ir juodosios sojos pupelės.
Ar baltosios pupelės yra draugiškos keto rūgštims?
Iš visų standartinių pupelių veislių baltąsias pupeles labai sunku laikytis laikantis keto dietos. Nerekomenduotume jų bandyti, nes yra geresnių variantų, kuriuos galite apsvarstyti.
Ar keptos pupelės yra keto?
Tai dar vienas ketogeninio dietinio maisto tipas, kurio reikia vengti: keptos pupelės.
Ar pinto pupelės yra keto?
Pinto pupelės taip pat nėra keto, todėl kol kas turėsite atsisakyti čili. Viename puodelyje virtų pinto pupelių yra 29.4 g angliavandenių! Raudonosios pupelės. Nors šiose pupelėse gali būti daug baltymų, jose taip pat yra daug angliavandenių.
Ar Heinz keptos pupelės yra keto?
Vartojant keto, Heinz pupelių reikėtų vengti, nes jose yra daug neto angliavandenių (8.84 g grynųjų angliavandenių 100 g porcijoje). Svarbu apriboti grynąjį angliavandenių suvartojimą iki 20–30 g per dieną, kad išliktų ketozė.
