Bella Adams
„Geležinė ledi“ Margaret Tečer įrodė, kad kiaušinių dieta gali padėti atsikratyti svarų. Bet ar tikrai sveika ištisas savaites valgyti beveik vien kiaušinius?
Mono dietos, ty bado dietos, kurių metu daugiausia dėmesio skiriama vienam maistui, paprastai turi abejotiną reputaciją, tačiau atrodo, kad taip vadinamoje kiaušinių dietoje yra kažkas.
Ši lieknėjimo dieta buvo sėkmingai išbandyta maždaug prieš 40 metų: britų politikė Margaret Tečer, žinoma kaip „geležinė ledi“, 1979 m. norėjo užimti Jungtinės Karalystės ministrės pirmininkės pareigas, turėdama aukščiausią figūrą – ir nusprendė tai padaryti. taigi kiaušinių dietos pagalba.
Teigiama, kad vos per dvi savaites ji numetė devynis kilogramus.
Kaip veikia kiaušinių dieta?
Kaip ir daugelis kitų pasninko dietų, kiaušinių dieta remiasi mažai angliavandenių principu, ty valgote tik keletą angliavandenių, bet daug baltymų.
Kadangi laikantis šios dietos organizmas beveik neturi angliavandenių kaip energijos tiekėjų, jis degina savo kūno riebalų sankaupas.
Tačiau raumenys nesumažėja dėl padidėjusio baltymų kiekio. Et voilà! Jūs numesite svorio neprarasdami raumenų masės.
Be to, kiaušiniai suteikia jums vitamino C, taip pat mineralų cinko, kalcio, kalio, seleno ir sveikų nesočiųjų riebalų rūgščių.
Kiaušinių dieta: kas leidžiama ir kas ne?
Laikantis kiaušinių dietos per savaitę reikia suvalgyti iki 35 kiaušinių – lėkštėje atsiduria penki kiaušiniai per dieną. Be to, galite valgyti daržoves, vaisius, liesą mėsą ir žuvį.
Cukrus, angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip duona, makaronai, ryžiai ir bulvės, taip pat sviestas ir margarinas yra tabu. Kaip skysčius, geriausia sau vartoti vandenį ir nesaldintą žolelių ar vaisių arbatą.
Tie, kurie bijo suvartoti tiek daug kiaušinių vienu metu, gali lengviau atsikvėpti: nors dėl didelio cholesterolio kiekio jie jau kurį laiką turi prastą reputaciją, iš tikrųjų jie mažai veikia mūsų kraujo reikšmes.
Ar rekomenduojama kiaušinių dieta?
Sveikatos specialistų teigimu, kiaušinių dietos nedvejodami galima laikytis dvi savaites, bet vėliau vėl reikėtų pradėti maitintis labiau subalansuotai.
Jei per ilgai valgysite per vienpusiškai, rizikuojate pritrūkti maistinių medžiagų. Be to, tai gali sukelti erzinantį Jo Jo efektą, jei žmogus vėl pavirsta į senus modelius.
Nepaisant visko, galima atsipjauti gabalėlį iš „geležinės ponios“ ir dažniau įtraukti kiaušinius į savo mitybos planą: Sent Luiso universiteto (JAV Misūrio valstijoje) tyrimas prieš daugiau nei dešimt metų parodė, kad pusryčių kiaušiniai gali padėti. antsvorio turintys žmonės numeta svorio.
Aštuonias savaites vienai tiriamųjų grupei kiekvieną rytą buvo duodama pusryčių kiaušinių, o kitai buvo patiekiami tokio pat kalorijų kiekio bageliai.
Per tą laiką kiaušinius valgantys dalyviai numetė 65 proc. daugiau svorio nei tie, kurie ryte valgė tik riestainį.
Taigi, jei norite atsikratyti kelių perteklinių kilogramų, pradėkite dieną su pusryčių kiaušiniu.
