Emma Miller
Kūno masės indeksas arba KMI yra svarbus sveikatos matas, kurį turėtų žinoti kiekvienas suaugęs žmogus. Šis rodiklis padeda nustatyti, ar žmogus turi antsvorio. Kiekvienas gali pats apskaičiuoti savo KMI – nereikia jokių sudėtingų skaičiavimų.
Kas yra KMI ir ką jis matuoja
KMI nustato optimalų žmogaus ūgio ir svorio santykį, kuris laikomas sveikos normos norma. Per didelis KMI rodo, kad turite antsvorio, o mažesnis už normą KMI rodo, kad turite per mažą svorį.
Verta prisiminti, kad KMI ne visada tikslus. Pavyzdžiui, sportininkai turi antsvorio, nes yra raumeningi, gali būti liekni net ir turėdami aukštą KMI. Kai kurie žmonės, kurių KMI normalus, gali turėti antsvorio, nes jų riebalai iš dalies pakeičia jų raumenis.
KMI ne tik nustato svorio standartą, bet ir yra sveikatos rodiklis. Aukštas KMI yra susijęs su padidėjusia vėžio rizika ir trumpesne gyvenimo trukme.
Kaip apskaičiuoti savo KMI
Suaugusiesiems (vyresniems nei 18 metų) KMI apskaičiuojamas naudojant paprastą formulę:
KMI = kūno svoris kilogramais / ūgis metrais²
Pavyzdžiui, 170 cm ūgio ir 65 kg sveriančio žmogaus KMI apskaičiuojamas taip:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Ką reiškia KMI rezultatai?
KMI norma skiriasi nuo žmogaus lyties ir amžiaus – moterų figūra turėtų būti žemesnė. Ekspertai ir gydytojai dažnai ginčijasi, koks KMI turėtų būti laikomas norma. Pasaulio sveikatos organizacija įvardija tokias normas:
- 16 ar mažiau – per mažas svoris;
- 16-18.5 – per mažas svoris;
- 18.5-25 – normalus svoris;
- 25-30 – antsvoris arba nutukimas;
- 30 ir vyresni – nutukimas.
