Bella Adams
Ankstyvas pavasaris su pirmąja šilta saule, vėjeliu ir grožiu aplinkui įkvepia kūrybiškumui ir planavimui. Bet ką daryti, jei turite daug idėjų, bet neturite jėgų? Ar jūsų kūnas ir protas pavargo nuo rutinos ir projektų, kuriuos jau pradėjote? Ar nuo žiemos jaučiatės prislėgtas ar apatiškas?
Kaip atgauti jėgas ir pasisemti energijos per mitybą
Pirmas dalykas, kurį galime padaryti, tai parūpinti maisto! Taip, jūs teisingai pažymite, kad ankstyvos daržovės nėra saugios. Tačiau vis tiek į valgį įtraukite lapinių žalumynų, agurkų ir ridikėlių salotų.
Jei ankstyvų daržovių nevalgysite tuščiu skrandžiu ir valgysite po truputį, žalos tikimybė maža, tačiau tikrai patiks traškios, spalvingos alyvuogių aliejaus salotos, pabarstytos linų, sezamų, moliūgų, chia sėklomis. arba kapotų riešutų.
Sveika alternatyva – ant palangės patiems užsiauginti žolelių. Laukinis česnakas ir žalieji svogūnai taip pat puikiai papildys „išspausto“ žmogaus racioną.
Džiovinti vaisiai užkandžiams, kietasis sūris, liesa mėsa, pieno produktai bus baltymų ir maistinių skaidulų šaltinis. Nesmulkinti grūdai padės išvengti staigių gliukozės svyravimų, kurie tikrai nepagerins išsekusios nervų sistemos veiklos ir suteiks energijos ilgam.
Maistas, kuriame gausu magnio, kalio, geležies, seleno, B grupės vitaminų ir antioksidantų, yra tai, kas atkurs mūsų organizmą! Dažnai nuovargis ir išsiblaškymas yra vandens trūkumo organizme pasekmė.
Laikykitės gėrimo režimo. Duomenys apie reikalingą kiekį skiriasi, tačiau per dieną, be kitų gėrimų, užteks 1.5-2 litrų vandens.
Išsekimas, nuolatinis nuovargio jausmas ir energijos trūkumas yra ne tik maistinių medžiagų ar pagrindinių kalorijų trūkumo pasekmė. Tai taip pat yra nepakankamo miego, gryno oro ir judėjimo trūkumo bei veiklos trūkumo rezultatas. Tokiu atveju turėtumėte perplanuoti savo laiką (bent jau pabandyti) ir dalį savo darbų bei pareigų perduoti kam nors kitam (žinoma, yra rizika, kad kažkas nesusitvarkys, bet niekada negali žinoti...) padėjėjai.
Bet jei turime gyvenimo planą ir matome savo veiklos perspektyvas, turime sugebėti išsivaduoti iš išsikrovusios baterijos. Akrobatinis skraidymo sportas, pasiekiamas kiekvienam, yra nuolatinis savęs įkrovimas. Priemonės paprastos: įvairi, maistinga mityba, kurioje vyrauja vaisiai ir daržovės, fizinis aktyvumas malonumui, geras miegas ir daug saulės bei oro, tinkamas gyvenimo organizavimas.
