John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 200 g Sutarkuotos morkos
- 100 g Smulkūs avižiniai dribsniai
- 100 g Sotūs avižiniai dribsniai
- 100 g Lazdyno riešutai
- 30 g Saulėgrąžų sėklos arba sezamo sėklos
- 50 g Nevirta quinoa, arba quinoa dribsniai arba išpūsta quinoa
- 1 žiupsnelis Druska
- 1 šaukštai Lazdyno riešutų sviestas
- 3 šaukštai Klevų sirupas
- 3 šaukštai Apelsinų aliejus arba abrikosų arba kokosų aliejus
- 2 Šaukštelis Cinamonas
- 1 šaukštai meduolių prieskoniai arba po 1 žiupsnelį kvapiųjų pipirų, imbiero, gvazdikėlių, anyžių
- 1 šaukštai Ciberžolė Latte Vanilla Spice iš Sonnentor
- 70 g Razinos
instrukcijos
- Sutarkuotas morkas paskleiskite ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir džiovinkite ant vidurinės grotelės 130 laipsnių viršuje/apačioje apie 25 minutes. Maišykite kas 10 minučių. Susmulkinkite riešutus.
- Visus ingredientus (išskyrus razinas) gerai išmaišykite dubenyje. Išimkite morkas iš orkaitės ir sudėkite visą granolos mišinį ant kepimo skardos. Viską gerai išmaišyti. Įkaitinkite orkaitę iki 175 laipsnių viršutinės / apatinės kaitros. Kepkite mišinį ant vidurinės grotelės apie. 20 - 25 minutes, apversdami arba dar kartą maišydami apytiksliai. Kas 10 minučių. Prieš pat kepimo laiką suberkite razinas.
- Jis tikrai negauna traškumo, kol neatvės. Skanu su pienu arba ant jogurto. Taip pat labai skanu kaip užpilas su vaniliniais ledais. Granola jau pabarsčiau kaip trupininį sluoksnį ant morkų pyrago (ant dar drėgno glaisto).
- Pasirinktinai prieš kepdami į jausną galite įberti 3 šaukštus išdžiovintų kokosų arba kakavos gabalėlių. Kaip alternatyvą razinoms galite naudoti ir džiovintus abrikosus. Kaip alternatyvą ciberžolės-vanilės prieskoniams taip pat galite naudoti 1 arbatinį šaukštelį maltos vanilės ir 2 arbatinius šaukštelius ciberžolės.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 455kcalAngliavandeniai: 42.1gBaltymas: 8gRiebalai: 28.1g
