John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 120 g Migdolai
- 35 g Grikiai
- 150 g avižiniai dribsniai
- 20 g sėmenys
- 50 g Saulėgrąžų sėklos
- 35 g Moliūgų sėklos
- 20 g Neapdorotos kakavos milteliai
- 2 šaukštai Kokosų aliejus
- 4 šaukštai Medus, klevų sirupas arba ryžių sirupas
instrukcijos
- Migdolus smulkiai sukapokite. Mažame puode švelniai įkaitinkite kokosų aliejų ir klevų sirupą (naudojau pusę medaus, pusę klevų sirupo). Dubenyje sumaišykite mišinį su kitais ingredientais. Tinkamai minkykite rankomis, geriausia, kad susidarytų maži gumuliukai.
- Visą masę paskleiskite ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir kepkite iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 13 minučių, kol apskrus. Energingai maišiau šaukštu maždaug kas 5 minutes.
- Iškepus išimkite ir leiskite visiškai atvėsti ant padėklo. Tik tada sulaužykite į gabalus arba susluoksniuokite trupinius į gražią stiklinę.
- Mėgstu muslį valgyti kaip užkandį arba įmaišyti į jogurtą. Žinoma, jis taip pat skanus klasikinis su pienu arba kaip užpilas kokteilių dubenyje. Manau, kad patys geriausi yra grikių branduoliai, kurie kepdami orkaitėje labai traškūs.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 506kcalAngliavandeniai: 30.6gBaltymas: 17.9gRiebalai: 35g
