John Myers
Turinys
show
Ingredientai
- 1 Filo tešla
- 300 g miltų, 3 šaukštai alyvuogių aliejaus, 50 ml, vandens, druskos
Užpildymas 1
- 200 g Feta
- Česnakai, petražolės, pipirai, čili, čiobreliai
Užpildymas 2
- 200 g Špinatų lapai + šiek tiek įdaro 1
- Svogūnai, 1-2 skiltelės česnako, žiupsnelis cukraus, druskos ir pipirų
Nukoškite
- 100 ml Grietinė
- 4 šaukštai Natūralus jogurtas
- Druska, pipirai, alyvuogių aliejus, česnakai
instrukcijos
- 1 įdaras: Smulkiai sutrupinkite fetą, smulkiai supjaustykite petražoles ir įmaišykite, gerai pagardinkite česnaku ir pipirais, šiek tiek atsargiau su čili ir čiobreliais.
- 2 įdaras: Špinatus stambiai supjaustykite ir pakratykite su svogūnu ir česnaku, kol jis subyrės, ir gerai pagardinkite pagal skonį (šaldytus produktus: atitirpinkite ir pagardinkite). Įmaišykite šiek tiek įdaro 1.
- Filo tešlą iškočiokite labai plonai ir supjaustykite gabalėliais apytiksliai. 12 x 10 cm. Kraštelius patepkite kiaušinio plakiniu ir kiekvieną tešlos gabalėlį uždėkite įdaro liniją. Sulenkite jį į šoną ir susukite kaip cigarą.
- Arba apkepkite suktinukus keptuvėje dideliame kiekyje aliejaus iki auksinės rudos spalvos iš visų pusių arba apkepkite aliejuje maždaug 160° temperatūroje.
- 5 greitas panirimas: grietinę išplakti su jogurtu ir prieskoniais.
- Taip pat yra spalvingų salotų, sukomponuotų pagal jūsų nuotaiką.
Mityba
Porcijos: 100gKalorijos: 206kcalAngliavandeniai: 2gBaltymas: 11.6gRiebalai: 16.6g
