Crystal Nelson
Pokalbis su terapeute Maria Sanchez apie emocinio valgymo gydymą, pavyzdžiui, diagnozuojant bulimiją ir anoreksiją.
Pas ją ateina žmonės, kurie daugiau nieko gyvenime nebenori daryti: dietos! Nes jie tiesiog pavargo nuolat galvoti apie maistą. skaičiuoti kalorijas. Užlipti ant svarstyklių ir prieš juos užrašyti kilogramus su pliusu ar minusu. Jie nori būti laisvi. Pagaliau jautiesi gerai. Su savimi ir savo kūne. Psichoterapeutė Maria Sanchez kovą su kilogramais žino iš savo patirties. Kelyje į sveikimą ji sukūrė psichologiškai pagrįstą koncepciją. Ji vadinasi „Ilgesys ir alkis. Gydymas nuo emocinio valgymo“.
Ponia Sanchez, kas iš tikrųjų yra emocinis valgymas?
Maria Sanchez: Paprasčiau tariant – kai kas nors suvalgo daugiau nei jo organizmui reikia. Ar galite tai apibūdinti išsamiau? Tikriausiai tai žinote: nors esame fiziškai sotūs, valgome. Šokoladas vakare prie televizoriaus. Torto gabalas darbe. Valgykite picą su draugais italų restorane. Mes nesijaučiame fiziškai alkani, bet vis tiek griebiamės. Nes dabar taip jauku. Nes mes to „nusipelnėme“ po įtemptos dienos. Nes mes esame geroje kompanijoje. Aišku. Aš žinau. Tai mano nervų maistas atsipalaidavimui. Būtent. Visi mes karts nuo karto valgome emociškai. Skirtumas nuo emocinio valgymo sutrikimo yra tas, kad, pirma, jis retai pasireiškia iš prigimties liesiems žmonėms ir, antra, jiems nereikia rūpintis, kaip atsikratyti suvalgytų kalorijų. Kita vertus, emociniai valgytojai valgydami nuolat save kontroliuoja. Tu visada esi įsitempęs. Ir nesvarbu, ar esate normalus, ar turite antsvorio.
Ar tai reiškia, kad yra ir lieknų žmonių, kurie turi problemų su valgymu?
Yra. Tai neturi nieko bendra su oficialiomis medicininėmis-terapinėmis diagnozėmis, tokiomis kaip bulimija, anoreksija, nutukimas ar besaikis valgymas...
... sutrikimas su nekontroliuojamu maisto troškimu...
… nepaisant to, šie žmonės turi valgymo problemų, dėl kurių jie labai kenčia.
Kaip tai atrodo konkrečiai?
Paimkite, pavyzdžiui, nutukusius žmones, kurie per trumpą laiką nevalgo neįprastai daug. Jų valgymo sutrikimas pasireiškia tuo, kad per dieną nuolat suvartoja daugiau, nei jų organizmui reikia. Aš juos vadinu „lygių valgytojais“. Tada yra žmonių, kurie neturi antsvorio, bet gali išlaikyti savo figūrą tik kontroliuodami elgesį, pavyzdžiui, dietą, mankštą ar nuolatinę savidiscipliną. Kadangi be viso to jie priaugtų svorio, vadinu juos „plonais storuliais“. Jie visi turi vieną bendrą bruožą: jie valgo tam, kad nuslopintų arba „išeitų“ į gilesnį jausmą. Tai yra „emocinis valgymas“.
Ar esi išsiilgęs ir alkanas?
Taip, jos siela alkana. Ji trokšta būti išgirsta ir atsakyta.
Vadinasi, tai apie neatpažintus jausmus?
Svarbiausia, kad mūsų kūnas būtų emocijų vieta. Jausmai nori būti jaučiami – negalvoti. ką aš jaučiu Ko nori mano kūnas? Ko jis alkanas? Tik tada, kai pavyks pasiekti šį fizinį lygį, potraukis valgyti gali išsispręsti.
Jei atpažįstu: dabar noriu suvalgyti ką nors saldaus ar pikantiško, nes esu įtemptas, pavargęs, piktas ar vienišas, ar tai padeda mano problemai?
Deja, ne. Nes tik pažinimo lygmeniu, ty protu, galime pasiekti viską, kas yra nuolatinė. Štai kodėl dietos ir mitybos pokyčiai dažniausiai sukelia yo-yo efektą. Man pačiam to užtenka daugiau nei 20 metų. Mano seminarai nėra nei apie kilogramus, nei apie kalorijas. Mano dalyviai turi aiškų leidimą valgyti viską, ką nori. Tikslas ne toks: kaip numesti tiek ir tiek svorio? Bet: kaip pasiekti gerą savijautos svorį? Viena dalyvė kartą pasakė taip: „Pagaliau noriu vėl įsilieti į savo kūną. Ir ne tik į mano drabužius.
Ir kaip tiksliai tai gali pasisekti?
Švelniai ir žingsnis po žingsnio išsiaiškinkite, ką maistas reiškia jūsų gyvenime. Tam sukūriau įvairius vidinius kūno pratimus ir metodus. Jie jautrina paveiktuosius vidiniams procesams ir padeda atrasti bei panaikinti paslėptas kliūtis ir jausmus. Noriu pradėti procesą, kurį moterys ir vyrai galėtų tęsti kasdieniame gyvenime. Padėti žmonėms padėti sau.
Kas tada nutinka žmonėms, kurie ateina pas jus?
Jūs tampate laisvas. Jie tampa lengvesni. Ir fiziškai ir protiškai.
