John Myers
Depresijai reikia gydymo. Bet jūs galite ir patys ką nors padaryti, kad pasveiktumėte – pavyzdžiui, tam tikri pusryčiai turėtų padėti nuo depresijos.
Depresija yra tokia pat individuali, kaip ir kiekvienas žmogus. Deja, ir tam nėra panacėjos. Nors vaistai padeda kai kuriems pacientams, kiti jaučiasi patogiau taikydami pokalbių terapiją. Bet kuriuo atveju žmogus, sergantis depresija, yra ne tik blogos nuotaikos. Depresija yra liga.
Neretai kamuoja bejėgiškumo jausmas – jaučiatės gailestingas ligai, negalite nieko padaryti dėl prastos nuotaikos. Kai kuriems padeda sportas. kitoks atsipalaidavimas.
Dieta sergant depresija
Dabar nukentėjusiems yra tikrai teigiamų naujienų. Atrodo, kad dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį savijautai, ypač pirmas dienos valgis. Nes jis aprūpina mus maistinėmis medžiagomis, kurių reikia ne tik mūsų raumenims, bet ir smegenims. Todėl pusryčiai yra ypač svarbūs depresija sergantiems žmonėms.
Tuo pačiu metu cukraus kiekiui kraujyje įtakos turi ir maistas. Kiekvienas, kuris kada nors sirgo hipoglikemija, žino, kaip tai daro įtaką mūsų nuotaikai. Esame pavargę, abejingi ir, svarbiausia, blogos nuotaikos.
Jūs galite tai neutralizuoti ryte. Mitybos specialistė Melissa Brunetti „Business Insider“ papasakojo, ką turėtų valgyti depresija sergantys žmonės. O pusryčių meniu: kiaušiniai!
Ryte jie suteikia mums pakankamai aminorūgščių, vitamino D ir svarbių riebalų. Jie taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir ilgą laiką palaiko sotumą. Riebalų rūgštys ypač svarbios mūsų smegenų aprūpinimui – todėl, pavyzdžiui, rekomenduojami avokadai. Jie netgi suteikia jums gerą nuotaiką, nes juose yra triptofano, serotonino pirmtako.
